寒冷的冬天。
舒适地洗个热水澡。
这是最快乐的事情。
它可以清洁身体并缓解疲劳。
但。 如果你洗澡的方式不对。
但它会让你生病。
以下是一些关于洗澡的误解。
不要再这样做了。
下面就带你一探究竟吧！
来自陕西省安康市的陈先生一直身体健康，但有一天洗完热水澡后，突然出现胸痛，特别难受，休息一段时间后病情好转，所以没怎么注意，没过几天，就出现了更严重的胸痛。 医生诊断陈先生的主动脉瓣功能不全，相当于心脏中的“门”，导致心脏扩张，导致心率衰竭。 而陈先生的发病，确实与他洗了个热水澡有关。
不宜洗澡时5次
1.身体或脑力活动后
体力活动，如剧烈运动，当血液循环活跃时，立即洗澡会增加心脏和血管的负担，更不用说洗冷水澡了。
在长时间的脑力活动期间，大脑对血液的需求非常高。 如果立即去洗澡，血液会转移到身体表面**，这可能会导致大脑的血液供应迅速减少，导致晕厥。
2.饱腹或空腹时
进食后，体内的血液集中在消化系统，洗澡时，周围的血管扩张，导致消化系统的血液循环相对减少，容易导致消化不良。
禁食时，体内的血糖水平降低，洗澡会增加流向组织的血流量，大脑中的血容量减少，这可能导致昏厥等事故。
3.饮酒后
酒精会抑制肝功能并阻碍糖原的释放。 洗澡时，人体葡萄糖消耗增加，血糖没有及时补充，容易出现头晕、头晕、全身无力等症状，还可能出现低血糖昏迷。
醉酒会影响一个人的平衡感，在湿滑的浴室里很容易跌倒和碰撞。
4.当您患有低血压或低血糖时
当你有低血压或低血糖时，或者当你极度疲倦时，你可以因为缺氧而洗澡，这会导致头晕或休克。 如果此时需要洗澡，不要在浴室里呆太久，注意浴室的适当通风，以增加含氧量。
5.睡前
刚洗完澡的时候，身体会有些兴奋，不容易马上入睡，所以睡前不要洗澡。 根据发表在《睡眠医学评论》杂志上的一项研究，睡前 1 小时和 2 小时洗澡可以使入睡速度平均加快 10 分钟，而入睡时间为 40 至 42 分钟用温度在5°C左右的水洗澡是最佳的，可以显着改善整体睡眠质量。
冬天洗个澡，做好这8件事
1.洗澡水温不宜过高
一般来说，洗澡水温应该在40左右，因为人体温度是40，用这个水温洗澡最能消除疲劳。
2.洗澡时间不宜过长
长时间洗澡的人容易疲劳，容易引起心肌缺血和缺氧，导致冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常和猝死。 淋浴10分钟15分钟完全够用，即使是洗澡，也最好不要超过20分钟。
3.洗澡前“热身”身体和浴室
在冬季，室内和浴室之间的温差很大，因此建议在洗澡前将身体和浴室“暖和”。 在没有暖气的地方，最好在洗澡前先热身，比如原地踏步、扭动腰部、揉脚、提前几分钟打开浴霸等。
4.注意洗澡顺序
冬天洗个热水澡，温水突然从头冒出来，会把大量的血液集中在血管表面，导致心脑缺血。
洗澡前用热水冲洗双脚，等脚暖和时再慢慢将水倒在身体其他部位，让身体逐渐适应。
5.不要过度
用浴巾用力揉搓会破坏**的屏障保护层。 如果洗完后揉搓手指时能听到吱吱声，则说明擦洗过度。
建议用柔软的海绵+沐浴露轻轻擦洗，只在肘部和膝盖等角质层较厚的部位使用浴巾。
6.在浴室里放个凳子，不要锁门
长时间站立淋浴可能会让人感到不知所措，并且容易晕倒和滑倒。 老年人可以带凳子，站累了的时候可以坐洗，既节省体力，又不用担心滑倒。 如果自己洗澡，不要锁门，以免发生意外时影响救援。
7.走出浴室前要注意保暖
如果你身上没有保暖的衣服，你的血管就会发冷收缩，你的血压就会升高，你的心脏就会有负担。
8.在三分钟内涂抹化妆水
在冬季，由于温度变低，汗液和皮脂的分泌减少，冬季的瘙痒得到缓解，最好在3分钟内涂抹保湿霜。 此时**仍处于湿润状态，表面会有一些细小的水滴或蒸汽，此时涂抹身体化妆水，让补水达到最佳效果，也是保湿的最佳时机**。
在浴缸里
这 2 个小动作使您的健康倍增
1.按摩头皮
每周按摩头皮 2 次 1 次，有助于促进血液循环，防止头皮松弛和脱发。 冬天洗澡时，将洗发水均匀涂抹在头发上，然后轻轻按摩和揉搓头皮。
【具体行动】。
用食指、中指和无名指从头颈部后部的凹陷处开始打圈按摩，慢慢向上移动到发际线，重复两次;
将双手掌心放在太阳穴处，轻轻旋转并按摩 5 至 8 次。
2.揉搓你的脸
在摩擦和水温的双重作用下，脸部血管受热扩张，血液循环加速，保持脸部紧致红润。
【具体行动】。
用双手掌心上下揉搓脸部，直到脸部发烫，干燥的**人手不宜太重，速度不宜过快，以免揉搓**。
文章**：人民网科普。
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