教你六大不要原则，帮你解决烦恼

首先，不要使用太高的枕头。 枕头过高会导致颈部过度伸展，导致颈椎前凸过多，增加颈椎压力。 因此，选择适合自己的枕头，保持颈部的自然弧度，让您的腰椎得到充分的休息。

其次，不良的睡姿和床垫太软太硬，不利于脊柱的生理弯曲。 这会导致腰部肌肉紧张僵硬，血液循环不良，不利于腰椎椎间盘突出**。 因此，选择适合自己的床垫，保持正确的睡姿，让您的腰椎得到充分的休息。

另外，不要超重。 超重会增加腰椎的压力。 因此，控制体重和避免便秘很重要。 这不仅可以保持您的健康，还可以避免腰椎椎间盘突出**。

另外，不要贪婪。 腰椎寒冷可导致腰椎关节纤维化和痉挛，常引起腰关节僵硬、椎间盘突出和神经根水肿。 因此，一定要注意保持腰部保暖，以免受到寒冷的刺激。 此外，尽快坐下并坐在矮凳或柔软的沙发上也很重要。

让我们一起努力，摆脱腰椎椎间盘突出的烦恼！只要你记住这六个不该做，并付诸实践，相信你的腰椎问题一定会得到改善！