随着年龄的增长，身体的健康这已成为人们特别关注的问题。 特别是骨质疏松导致人们更加重视补钙和骨骼的保养。 一般来说，当我们想到补钙食物时，很容易想到它们牛奶。然而牛奶虽然营养丰富，但只能通过饮用牛奶远远不足以增加骨密度。 而今天，我就给大家推荐一款“补骨神器”，不用了牛奶，但是一种更有效的食物。 每周吃两次可以让你的骨骼更强壮，你的身体更灵活。
1.首先，将青椒洗净，去掉辣椒茎，切成薄片以备后用。
2.将虾皮放入碗中，用清水冲洗除去多余盐分，沥干水分备用。
3.将青葱切成切碎的葱，将姜切碎，放在一边。
4.打入四个鸡蛋，加入切碎的葱花和少许盐，搅拌均匀，备用。
5.不加油加热锅，将青椒倒入炒菜中除去水分。
6.在另一锅中，加入少许食用油和猪油，加入葱末和姜末，翻炒香。
7.加入虾皮，翻炒至金黄色。
8.加入炒好的青椒和一些切碎的红辣椒，以配合颜色，然后翻炒均匀。
9.加入少许淡抽、胡椒粉和糖调味，翻炒均匀。
、.将鸡蛋混合物倒入锅中，让每个胡椒粉覆盖鸡蛋。
、.开小火慢慢炒，轻轻翻炒，翻炒均匀，即可出锅。
12.这种麻辣鸡蛋的炸虾皮又辣又好吃，可以当蛋饼或者馒头吃，味道非常好美味
扩展：Shopee不仅仅是所谓的美食法最好的产品也被称为“骨神”。 Shopee皮肤富含磷、钙、蛋白质和其他营养物质，对骨骼生长和牙齿发育至关重要。 Shopee中的钙可以有效补充钙质流失，增加骨密度，使骨骼更强壮。 因此，每周适量食用虾皮，可以起到很好的滋养骨骼的作用。
1.用流水将牧羊人的卷心菜洗净，沥干水分以备后用。
2.将水在锅中烧开，加入适量的油，将牧羊人的卷心菜焯一下。
3、焯水时间不宜过长，煮沸后，将抿好的卷心菜捡起，放入清水中冷却。
4.从牧羊人的卷心菜中挤出水分，切碎后放入大碗中以备后用。
5.切一些浸泡过的海米，放入牧羊人的卷心菜中。
6.锅内倒入适量油，加入蛋液，煎成块。
7.将炒好的鸡蛋倒入牧羊人的卷心菜中，加入盐、鸡精和香油搅拌均匀。
8.取一个饺子皮，将馅料包入饺子皮中，包成包子形状。
9.在热锅中加入适量的油，炒至底部呈金黄色。
、.翻面继续煎至两面呈金黄色，周围区域变得透明。
11.这胶囊蛋屁股做法很简单美味皮酥脆，皮薄馅多，口感极佳。
扩展：胶囊它富含多种维生素和矿物，特别富含钙。 钙是骨骼形成的重要元素，能够增强骨骼的密度，防止骨质疏松。因此胶囊它被誉为“良骨制品”。 加胶囊它本身就很丰富蛋白质和多种营养素，每周摄入适量胶囊，不仅能补钙，还能促进骨骼健康预防骨质疏松和其他骨骼疾病。 所以胶囊它是一种很好的骨骼滋养食物。