“我从小就是一个非常内向害羞的孩子，我总是害怕与人交往，更不用说与人发生冲突了。 为了避免与他人发生冲突，我总是习把自己的感受放在最后，优先考虑别人的感受和意见。 这种谦卑和奉承行为的习习惯一直持续到成年。
长大后，我意识到这种谦虚和奉承的行为对自己有很多负面影响。 首先，我经常被欺负，有些人会利用我谦虚和奉承的性格。 其次，我经常让自己处于极度焦虑和不安全感中，担心自己做得不够好，担心别人会对我不满意。 这种长期的心理压力使我无法专注于自己的成长和发展。
为了改变这种习习惯性的羞辱和奉承，我试着学习一些自信和社交技巧习。 然而，这些技巧并没有真正帮助我摆脱卑微和讨人喜欢的行为模式。 直到有一天，我意识到这种行为模式与我的自尊和自我价值有很强的关系。
我开始从心底里反思自己的行为，意识到这种卑微和奉承的行为实际上是由于我缺乏自尊和自我价值。 我意识到，只有通过提高我的自尊和自我价值，才能真正改变这种行为模式。
我开始通过学习习一些自我成长和心理学知识来提高我的自尊和自我价值。 我参加了一些自我成长课程和活动，并阅读了一些关于自我成长的书籍和文章。 这些知识和经验让我逐渐意识到自己的价值和重要性，逐渐摆脱了那种卑微和奉承的行为模式。
在改变行为模式的过程中，我学会了如何更好地表达自己的感受和意见。 我不再害怕与人发生冲突或表达自己的想法，但我敢于面对问题并找到解决方案。 这种变化让我更加自信和独立，也让我在社交上更加自在。
通过这个过程，我深深地体会到，习习惯性地谦卑和取悦别人的行为，不仅会给自己带来很多负面影响，还会让自己失去自我价值和自尊。 改变这种行为模式，需要从内心深处反思自己的行为，不断提高自己的自尊心和自我价值感。 只有这样，你才能真正摆脱这种不良的行为模式，让自己更加自信、独立和有价值。 ”