血糖在6 1 7之间，牢记这四点，轻松逆转高血糖！

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空腹血糖 61 7属于糖尿病前期，没有必要吃药，但如果不注意，很容易患上糖尿病，我们该怎么办才能逆转糖尿病前期？老赵说了下面这4点要牢记！

不要熬夜

长期熬夜会导致体内血糖激素升高，导致应激性肥胖，产生胰岛素抵抗肥胖，导致高胰岛素血症。

正确饮食

膳食控制是控制血糖、减少碳水化合物摄入、增加食物中膳食纤维的基础，如在主食中添加谷类、糙米、燕麦、黑米等，既能饱腹感，又能控制餐后血糖。

适当运动

运动可以提高胰岛素敏感性，还可以增加我们的肌肉质量，从而可以大大提高胰岛素抵抗。

做好体重管理

超重和肥胖的人会加重胰岛素抵抗，如果是因为胰岛素抵抗引起的肥胖，那么就有机会通过减肥来逆转血糖。

总而言之，空腹血糖在6左右1~7.通过生活方式的干预和良好的饮食习惯，大多数人可以正常控制血糖，预防糖尿病的发生，预防并发症。

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