冬季是容易感到疲惫和迟钝的季节，很多人此时都会遇到精力不足、肤色暗黄、头发干燥易碎等问题。 而冬季养生关键是要选择“当季吃”，在这个季节，我们可以选择多吃点黑芝麻改善身体状况。 黑芝麻它是一种独特的冬季美食，它不仅口感醇厚，而且营养丰富。 虽然很多人都知道黑芝麻但不知道如何食用它以最大限度地释放其营养。所以今天我要教你一个简单的方法，你可以用黑芝麻做早餐一次做3天非常方便。 接下来，我将更详细地介绍这一点美味健康之黑芝麻蛋糕的制作是为了让您在冬天轻松享用它黑芝麻好处：
每个人都知道这一点黑芝麻它是一种非常常见的成分，但许多人可能没有意识到它的营养价值。 黑芝麻它被称为每 100 克的“五粒中的第一种”黑芝麻它含有 50 毫克维生素 E，还富含亚油酸甾 醇花青素和其他营养物质。 另外黑芝麻它也是一种碱性食物，对头发保护特别有好处。 此外黑芝麻钙含量为牛奶6倍以上，对骨骼和牙齿健康也非常有益。
1.准备食材：黑芝麻40克，2个鸡蛋山药100克。 配料量可根据需求调整。
2.洗芝麻：会黑芝麻倒入容器中，浸泡在水中。 在小过滤器的帮助下清洗芝麻，重复三次，直到盆底没有沉淀物。
3.炒芝麻：将洗净的芝麻倒入干净的无油平底锅中，用中小火翻炒。 继续炒至芝麻受热均匀，直到芝麻的香味飘出，芝麻再次变成谷物。 这时候可以用手试一试，芝麻酥脆香。
4.碾碎芝麻：油炸好的芝麻不热后，用擀面杖或研磨机将芝麻磨成粉末。 注意不要研磨太久，以免出油。
5.制备山药粘贴：Will山药去皮切成小块，放入混合器中间。 加入鸡蛋，搅拌至细糊状。
6.混合成糊状：将被压碎黑芝麻添加粉末山药在糊状物中充分混合。 可根据口味添加少量白糖如果你喜欢吃更甜的东西，你可以加一些蜂蜜
7.蒸糕点：搅拌均匀黑芝麻将糊状物倒入热气腾腾的托盘中，用勺子抚平表面。 进入汽船中火蒸 10-15 分钟，直到糕点完全煮熟。
8.切成块享用：将蒸好的黑芝麻糕取出冷却，切成小块即可食用。
1.购买芝麻时，选择色泽鲜艳、颗粒饱满的芝麻，避免购买过期或发霉的芝麻。
2.炒芝麻时要注意火候，火过猛会导致芝麻烧焦，火太小会导致芝麻不香。
3、研磨芝麻粉时要注意控制时间，过度研磨会产生油脂，影响口感。
山药粘贴和黑芝麻糊状物的比例可以根据个人口味进行调整，在决定添加多少之前可以先尝试一下。
5.建议适量饮食，不要过量食用，尤其针对体质虚弱、脾胃功能差、孕妇等特殊人群。
就是这样黑芝麻希望大家多注意冬天蛋糕的制作方法健康、合理组合成分，养成良好的饮食习习惯。 黑芝麻蛋糕不仅美味美味，营养，现在是冬天健康健康不错的选择。 你可以尝试去做并享受黑芝麻好处： 向大家致以最良好的祝愿健康快乐！
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