进入冬季后，来到门诊的抑郁症患者越来越多，看到他们一说几句话就开始掩面哭泣，我感到非常难过，而世界上大约有4亿人处于类似的境地，而我国至少有8000万人不幸被招募。 你的家人、朋友，甚至你都可能处于这种困境中。 你想坐下来看着他们陷入其中吗？
因此，了解抑郁症至关重要！通过这种方式，您可以有效地伸出援手并帮助他人。
抑郁症到底是怎么回事？有三个迹象表明，您或您身边的朋友可能开始陷入抑郁。
1.情绪总是很低落，对身边的事情不感兴趣，总是一个人，宁愿什么都不做，甚至默默地哭泣;
2.精力不足，失去目标，催促动起来，不喜欢动脑筋，懒惰懒惰，生活一直拖延;
3.身体开始出现各种不适，如失眠、食欲不振、健忘、疲倦、胸闷和呼吸急促等，或一些奇怪的疾病。
这是能量耗竭的表现，这个阶段也是抑郁症的最佳时间窗口。 在此期间，人体内的能量一直没有耗尽，及时补充可以迅速恢复身体健康。
33岁的张先生，退伍军人，29岁与女友分手，情绪低落，退伍后什么都不想做，当时被诊断为“中度抑郁症”，一直没有结婚。 但他对药物很有抵抗力**：李主任，抑郁症要吃药吗？”
“我回答说：”当然不是！只要你做这些事情，你就可以恢复。
首先，保持良好的睡眠习惯。 因为你不能保证足够的睡眠，所以没有什么是好的。
二是少熬夜，减少手机使用，远离快餐文化，避免付出过多的心理代价。
第三，通过补充能量，抑郁症患者往往缺乏阳气，自愈能力差。 你可以选择多出门散步，以改善你的情绪。
仅凭这三点，不是很简单吗？但他说：“如果我能做这些事情，我早就康复了！”
这种情况下，你真的要用药了，不要等到积累难找回，小病变大病，然后才会后悔。 听了我的劝告后，张先生决定尝试用药。
初诊时：舌浅红、油腻、瘦弱，脉搏细滑，精神冷漠，面色苍白，难以入睡。
判断为：心脾虚，痰执。 治疗：健脾化痰，养心，着力改善脏腑功能，加心理疏导。
后来，根据病情调整了处方，患者情绪稳定，不再有自杀的念头。
我经常告诉患者，抑郁症患者运动更多。 如果你仔细观察，你会发现大多数患有抑郁症的人都不喜欢移动。
如果长时间不动，体内的气流动就不顺畅，气血就随流而去，气流就不顺畅，血液流动就不顺畅，营养物质就不能输送到全身，人就容易疲倦， 如果他们累了，他们就不想动了，他们会变得越来越“懒惰”。如果这种恶性循环继续下去，体内积累的抑郁症会越来越严重，从而影响心理健康，容易出现心理问题。