冬季生活打卡季 最近，我在浏览社交平台时，偶然看到了石原妻子的美照，不禁感慨万千！
年仅157cm的她，从出道时的黑胖乎乎，到靠着在化妆、造型、日常生活上的全方位努力，成功变美，逆袭成为日本最受欢迎的女神。
明显地虽然只有157cm，但经过努力，可以成为日本女孩模仿的榜样更何况，她的美技并不复杂，好学，这样的十块钱简直就是我们小家伙的一本逆袭活教科书！
所以即使我最近工作超级忙，但我每天都在挤出时间做作业，我终于可以为大家安排这个了！（赞美我！）
经过研究，我发现瘦脸、护肤和表情管理是十块钱变美的关键点，所以今天的美容技巧也是围绕着这几点展开的。
我敢拍胸脯，保证小姐妹们看完这些，可以提升颜值气质，美感达到新高度
那我就不卖了，咱们赶紧开始学习吧，肯定是干货满满的，姐妹们一定要看完。
第 1 部分：大饼脸变成小 V 脸
小地球女孩到女神，这部分很重要！
在我们开始之前，我想我需要向姐妹们明确表示，对最后的评论有疑问：十块钱不就是因为整容才变美吗？
我只能说，当十块钱不公开的时候，没有人能确定这一点。 但至少，她的气质和儒雅都变了，这确实是连普通女孩子努力都能做到的
这就是我今天写这篇文章的原因，所以今天我们不要担心整容，只要专心学习技能变美就行了！
说到十块钱的美女，大家最直观的感觉可能就是她的脸变瘦变小了。
要知道，刚出道的时候，十块钱是一张典型的肉嘟嘟的脸，比较可爱，但并不更精致。
后来，当她长大一点，减掉了婴儿肥时，她因为咬肌而显得又窄又宽，是一个“粗犷的男人”。
如果你是一个五官立体的高个子，那么咬肌对你的外表影响不大，毕竟一张有“力量感”的脸和身高也是相配的。
但对于我们这些小男人来说，男子气概的咬肌是致命的。 你看当时的十块钱，咬肌脸+五矮身材，就算穿JK，也不是很有少女感。
后来，在接受杂志采访时，她也分享了自己当时的经历：“咬肌不仅影响脸部的细腻，还影响咬肌过于紧张的状态。影响侧肌腱，引起偏头痛”。
VOCE，2016 年 11 月。
石原里美的采访片段。
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为了改善咬肌紧张的问题，十块钱每天睡前会花十分钟按摩咬肌。咬肌变小后，脸部的弧度非常光滑，外观真的上升了一点
如何判断自己是否患有咬肌肥大？只需将手指按在下巴上并咬紧牙关，这样您就可以感觉到肌肉凸出
图片来源@文不叮。
我也给大家找了同样瘦咬肌的动作，我之前跟你说过，过年后我胖了四五斤，但是同事们看到我的脸，还以为我瘦了，其实就是因为这组瘦咬肌**呵呵。
这套按摩方法，我亲自测试了一个月左右，每天睡前涂抹护肤品，按摩5分钟，但效果确实很明显。
将指关节按压咬肌 15 次。
以圆周运动揉搓咬肌 20 次。
刮擦下颌线的同时，将拇指向下按压耳垂下方的凹陷处。
从下巴向上推到咬肌。
然后用手指垫刮下来。
图片来源：小红书@李丽哈。
当然，有些姐妹可能会发现她们的咬肌发育得不好，但她们的脸看起来还是很大。
这个时候，姐妹俩一定要再看一眼十块钱！咬肌瘦下来后，其实根本就不是小V脸，从她最近的杂志照片中也可以发现，她下颌骨其实相当发达
下颌骨引起的脸很大，没有办法通过按摩使其变小。 因此，除了按摩咬肌，十元还非常注重每天用发型来修饰脸型。
第一种方式，那就是保持下颌区域头发的弧度，僵硬的发际线只会与下颌线形成僵硬的褶皱线，使脸部更加方正。
大多数时候十美元，它会在下颌线上留下几缕卷发，既能修饰颌骨线，又能遮盖发达的脸颊
当然，第二种方式是，在在不使用毛发覆盖物的情况下，颌骨的存在会减少
为什么强调它没有被头发覆盖？因为对于我们这些小个子来说，厚厚的毛发遮盖，虽然可以挡住脸颊，但同时也会把视觉重心拉到脖子上，但是很容易拖拽。
十美元的诀窍是，用蓬松的发带或帽子加宽上半部分，同时保持脸颊清新，既要营造出上宽下窄，又能抬高视觉重心。
当然，除了颜值变小之外，十块钱的美貌最离不开的就是她肤色的变化。
第 2 部分：提升精细化水平
每天注意这几点，轻松成为精致的女孩
如果你仔细观察，你会发现她以前的黑史照片有一个共同的特点，那就是**黑色和黄色没有肤色
不是说黄黑皮肤一定不好看，只是我们亚洲人的五官扁平不精致，身材矮小不够苗条。
明明黑发红唇是美女的标准，却没有肤色的加持，见村长小芳也不过一分钟。
反观十块钱现在的美貌新高度，几乎每一个都是皮肤白皙透明，还有的，有气血感。
关于**美白变复杂，还找了一本十元杂志和一篇采访。
她分享的经验是：首先，为了摄入更多对美白有效的维生素，是的每天早上醒来，喝冷榨果汁（直接食用水果中维生素的吸收率为17%，而冷榨果汁的吸收率高达65%）
然后，为了保持**白色而不黄色，她经常每天喝“bancha”（一种茶叶，也可以买到一种宝）帮助**抗氧化。
姐妹们平时都说洗完脸就感觉脸白了，过了一会儿就变暗黄了，那是因为氧化太快了，抗氧化性加强后，白度就白了几度。
石原里美的《100个问题》杂志特刊。
此外，为了避免发黄和暗沉，十元也会非常注重抗糖化，为此她每天都用“糙米”代替白米。
糙米就是我们常说的糙米，它不仅有饱腹感，而且非常有利于抗糖化。 解决了暗沉和泛黄的问题后，**再白也好！
石原里美的《100个问题》杂志特刊。
当然，她在日常护肤中并没有留下，杂志上也提到了十块钱。 她还在那里坚持欧米茄3跟浸泡酶浴这样可以帮助排毒，长此以往，不但能变白，更重要的是会有通透感，所谓白到发光就是这样
石原里美的《100个问题》杂志特刊。
点击图片查看大图。
顺便说一句，很多姐妹都说自己的脸是黄的，但其实并不是因为**黑，而是因为气血差造成的**黄。 这“田中按摩法”。是十元最爱的气色**，她在大事前会按摩，气血好转后，**也会白很多。
从前额按压到锁骨，重复6次。
轻轻按摩指尖8次，记得涂抹乳霜，不要拉扯。
将手掌根推到耳后6次，同样用力时应轻，避免拉扯**。
轻轻按压**10次，此动作可改善鼻唇沟
来源： Xiaohongshu@nana zhang
最后，当然还有今天最重要的十元美容技法，那就是表情符号管理
第 3 部分：表达管理
标志性的活力微笑，你可以通过学习这几个技巧来练习它！
十块钱变瘦变白之后，其实在娱乐圈，颜值并不算太出众。 正是她的表情符号管理，让她从一个普通的美女变成了女神。 如果你不相信，你可以看看十元曾经管理不了表情的那一刻。
还真不是恶意截图，可以看一下动态画面，此时的她还是觉得自己笑不住，嘴角往两边拉的笑容，说明她的脸很大，毫无生气。
而在十元逆袭之后，我发现她表情管理中最重要的一点，就是把露出脸的横向肌肉换成一张傻脸“纵向力”。
如果你不明白什么是“垂直力”，可以先看看十块钱不笑的时候。
还记得之前说过，她的颚骨发达，但其实除了发型，“纵力”还可以改善脸宽的问题。 方法如下保持下巴向下
就算没有表情，十块钱也是把下巴往下，这样可以让下巴看起来更长，脸型的长度也变长了，当然不是比较宽。
而这种上下唇不合上的状态，也有一种少女的天真撒娇的感觉，可以说是男女皆吃
而十元签名的笑容也密不可分“纵向力”。。我们普通人笑的时候，大多是用脸在“横笑”的两边发力。 这不仅显示脸上的肉和短下巴，而且还拉扯了鼻子的翅膀，使鼻子显得很大，容易出现鼻唇沟。
左边是垂直笑的，右边是水平笑的，左边的脸明显变小了
图片来源@林友睿。
要学会纵向笑，第一步是锻炼嘴角的肌肉，学会用嘴角代替脸部来发力。
上牙咬住下唇，用嘴角抬起上唇，露出牙龈。
继续将嘴角向上推，以挤出苹果肌。
图片来源：小红书@裴幸。
第二步是在嘴角用力，让下巴往下走
舌尖靠在下牙上并保持静止。
抬起嘴角的同时，向下压下巴。
图片来源@林友睿。
这样的纵向笑容做完了，一开始可能有点不自然，但肌肉习惯了之后，就完全不会是假的了，灿烂的笑容和小V脸也可以兼顾！
通过自己的努力变美，改善自己的容貌和气质，是一件非常幸福的事情