进入大雪季节后，广东的冬天逐渐到来。 中医认为，最重要的是冬季补肾，肾脏内的精气可以储存充足，保证身体健康。
今天，云柱老师就给大家讲讲冬天如何养肾。
一：穿衣避寒。
太薄的衣服容易感冒，消耗阳气;如果穿的衣服太多，汗毛孔就会被打开，你的阳气就不会被收集起来，寒邪就会轻易入侵。 在冬天，最好穿着舒适，不出汗。 对于阳气较弱的人，在入冬后要注意保护好头部、肚脐、脚踝，这是风邪最容易攻击的地方。
提醒大家不要“有风度，不有温度”，避免感冒和感冒，这会诱发身体基础疾病的加重。
2.保证充足的睡眠。
人类没有冬眠机制，睡眠是人们休养生息的重要方式。 《黄帝内经》曰：“冬三。 早睡晚起，一定要等太阳“，也就是说，在冬天，一定要遵循”早睡晚起“的卫生规律，保证充足的睡眠。
特别是心脑血管疾病患者不宜早起，肝病、肾病、胃病患者更不宜贪图黑。
三：良肾补品——慈石。
冬天，如果想滋补肾脏，还可以多吃一些有益于滋补肾脏的食物。
葫芦，因其果实酷似鸡头，故又称“鸡头饭”，是中药材，是珍贵的天然滋补品，既可药食。 有人说它的补肾功效比山药强，润湿效果比红豆好。 有“水中人参”、“仙米”、“古健脾强肾药”等美誉，是《黄帝内经》记载的上品药材之一。
种子扁平，甜而涩。 回到脾经和肾经。 益肾强精，健脾止泻，祛湿止带。 用于脾肾气虚湿、精液滑溜、遗尿尿频、脾虚腹泻、白色浑浊、下带。
神农《本草经》说：“治湿、腰膝痛、补中、祛祛桧、益精、强意志、使耳眼灵明”。
《本草纲目》“解渴益肾，治尿抑制，精子，白浑浊，降。”
《本草》“味甘，补脾，故可促湿，使腹泻、腹痛得以治愈,......味道涩，强肾，所以能屏住呼吸，残余的尿液忍不住愈合。
“玉楸树的药液记载”其味甘，涩......停止精子，把它拿下来。 它坚实收敛滑溜溜，治疗精子丢失和白色浑浊的溺水病。
神农的《本草》记载，能“益精，强心，使耳眼聪明”。 长期服务，轻身，无饥饿，老抵抗，仙女”。
中药方水陆两仙丸由根籽和金樱桃籽两种药材组成，中成药水陆两味丸（成分是种子，金樱桃籽），用于肾虚和精子不坚实， 男人滑溜溜的，女人是白带。现代研究发现，它富含黄酮类化合物，具有抗氧化作用，可以减缓衰老速度。
它有一种宁静的味道，是与药食同源的美味佳肴，一直受到大家的喜爱。 可用于煮粥、煲汤、烧水泡茶等。 目前天气越来越冷，特别适合吃粥。
粥怎么做？
材料：种子20克，粳米150克。
做法：先将干米洗净，在水中浸泡一会儿，再取出，再将粳米洗净将锅放在火上，加入粳米、葫芦和适量水煮成粥。 根据个人口味喜好，加入少量糖调味。
味效：香甜可口，益肾、健精、健脾、润湿。
当然，根据个体体质的不同，适量加100份煮成“山药百合粥”，加入适量薏苡仁煮成“青稞粥”，加入适量山药煮成“山药粥”等。
注意事项： 1、因葫芦涩味，避免吃太多，不宜作为主食使用。
2、湿热、大便硬便或便秘、排尿不良、腹胀、停滞者慎食。
3.总之，它既用于药物又用于食品，适量食用可以给身体带来很多好处，但请在医生的指导下使用。
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