如今，我国高血压患者数量非常多，达到3亿多，也就是说，我们身边很可能有很多高血压患者。
高血压看似无害，但实际上却是脑梗塞、心肌梗塞、动脉硬化等多种疾病的“导火索”，如果血压长期得不到有效控制，很容易诱发并发症。
那么，一旦患上高血压，日常有哪些注意事项呢？
1、早起要注意的三件事：
1.早上起床时不要太焦虑
高血压患者应注意起床速度不要太快，也不要太猛烈，在床上躺几分钟，让身体慢慢坐起来，坐在床边要安静，等心率平静下来后再起床。
一般来说，一天的血压有两个高峰，一个是早上5-8点，另一个是下午或晚上的3、4点，如果早上起得太快，很可能会造成血压压力突然升高，对于严重的高血压患者来说，很可能会出现脑血管充血等问题。 建议在他们醒来后立即口服降压药。
2.不要太兴奋，不要生气
很多朋友起床后可能会比较情绪化，喜怒哀乐对高血压患者不利，神经系统过度兴奋可能会引起全身交感神经系统、副交感神经兴奋，全身供血增加，血管上的血压也会升高。
对于高血压患者来说，还可能导致心脑血管疾病处于更危险的状态，血压的控制也更加困难，早晨已经是血压高的时段。
因此，醒来后最好保持平静的心情，可以多赏花，多喝茶，缓解压力和抑郁。
3.不要用力排便
如果高血压患者没有良好的饮食习惯，或者随着年龄的增长，他们的肌肉变得虚弱，那么当他们早起排便时，可能会出现便秘。
但是，不要因为排便不便而用力过猛，这也会导致压力下肾上腺素等激素分泌增加，从而引起身体兴奋，增加血流量，使血压升高。
如果排便困难，不要着急，慢慢用力，如果便秘严重，可以适当服用一些便秘缓解药物，然后一定要注意调整饮食和加强运动。
二、注意日常生活中的“四个不吃”
1. 加工食品
加工食品可以说是三高朋友应该少吃的食物，而加工食品通常是指那些看不到原料，添加剂较多的食品，也是现在大家经常吃的食物，比如薯片、糕点、火腿、红肠、 午餐肉和罐头食品。
这些食物不仅会在加工过程中降低食物的营养成分，而且脂肪、蔗糖和其他添加成分的含量也可能更高。
它们通常是高糖、高脂肪但营养成分低的食物，加工过程中还可能产生反式脂肪酸，如速溶饮料，是加重血管病变的罪魁祸首之一，也是加重三高症状的因素之一。
2.油炸食品
油炸食品经过高温油炸后，不仅会添加大量的胆固醇、饱和脂肪和反式脂肪酸，还会破坏原有食物中的营养成分。
摄入过多的胆固醇和饱和脂肪对血管不利，还可能加重高血压。
3.高盐食物
高血压患者必须避免重口味的高盐食物，过量摄入盐分直接导致钠离子吸收过多，钠离子浓度的增加会增加血管外的渗透压，挤压血管，由于血管受压而进一步升高血压。
长期摄入高盐食物也是引起高血压的因素之一，高盐食物也是多种心脑血管疾病。
最好每天少吃油少盐，饮食清淡，多吃水果蔬菜，增加钾的摄入，有利于稳定血压。
4. 甜饮料
虽然多糖类食物不会直接引起血压升高，但摄入高糖食物会使血糖升高，而高血糖对高血压也是有害的。
食用过多的高糖食物可能会引起动脉粥样硬化，导致血管变窄，血流量增加，血压升高，因此在日常生活中也要控制高糖食物的摄入。
因此，如果要控制血压，就要注意坚持用药，保持良好的饮食和生活习惯，尽量少吃影响血压稳定的食物，如高盐食物、高糖食物等。
同时，也要注意自己的生活习惯，在血压高峰期，少做一些导致血压升高的事情，比如发脾气、突然起床等。