《5%变化》豆瓣评分81.是李松伟撰写的一本心理学书籍，通过真实的心理咨询案例，让读者看到改变的可能性，并提供切实可行的改变途径。
对于每种情况，本书都提供了具体可行的改变方法，这些方法基于心理学原理和实践经验，读者可以根据自己的情况选择适合自己的方法。
作者认为，改变不需要一下子剧烈，只需要5%的改变。 这个小小的改变可以累积起来，最终产生很大的影响。
书中的案例都是咨询的真实案例，读者可以看到不同人的问题和困惑，以及他们如何通过小小的改变来解决。 这些案例生动有趣，很容易引起读者的共鸣。
作者用简明扼要的语言讲解了变化的原理和方法，读者不需要具备专业的心理学知识就能理解。
这本书不仅提供了改变的方法，还强调了自我探索和成长的重要性。 通过阅读这本书，读者可以更好地了解自己，探索自己的内心世界，从而实现自我成长。
以下是“5% 变化”中的 10 句话：
1.每个辅导员都明白成功干预是多么困难，从某种意义上说，就像在擂台上与一个叫做“惯性”的对手战斗一样。
2.我不认为我真的有能力帮助人们解决问题，但我相信这个人自己可以。 最有用的解决方案通常是自己找到的，但许多人并没有真正寻找它们——即使他们很痛苦，他们也总是徒劳无功。
3.我更想听到的是，“我不知道你是对的还是不对的，所以我试了一下。 “试一试，无论结果如何，至少有一个结果。
4.这本书也是一本“行动之书”。 所有的答案都隐藏在新的动作中。 即使行动不能直接解决问题，甚至可能偶尔使问题变得更糟，但它仍然具有不可替代的意义，新的行动启动了探索新经验的过程。
5.他们想尝试的动作应该是新的，不要太不舒服，这叫做“扰动”：恰到好处的“刺激”，让对方更容易开始不同的尝试。 这就是这本书的挑战。
6.“自我”是自己的一部分，但不能完全被自己掌握。 在成长的过程中，人们会遇到失望、恐惧和对自己的不接纳。 这是最常见的混淆，也是最抽象、最复杂的混淆。
7.最痛苦的是知道某个问题让你的生活越来越糟，但你仍然无法改变它。
8.“思考”和“思考”是有区别的。 “思考”是懒惰的自由，但“思考”必须带来复杂而难以形容的生活现实和对真实自我的理解。
9.大多数痛苦可以用两句话来概括：“我不想这样，但我是真的。 ”；我想像其他人一样，但我做不到。 “用学术语言来说，理想自我和真实自我是有差距的。 简单的解决方案是“接受”并接受自己的真实身份。
10.从看清自己到欣赏自己，从欣赏自己到善用自己，从善用自己到实现自我，每一段都是长期的功课。 在自我认识和自我成就这件事上，我们还有一辈子的路要走。
总的来说，《5%的变化》是一本非常实用的心理学书籍，适合那些想要改变自己但不知道如何开始的读者。 通过阅读本书，读者可以获得具体可行的改变方法，以及自我成长的启示。
如果您想深入阅读这本书，请单击下面的链接将其带回家。 通过这个小小的干扰，再加上自己的行动，你一定能够改变自己，恢复活力。
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