要想脾胃好，就要“少”做六件事。

1.减少焦虑。

思想伤脾，胃是一个情绪器官，很多人在面对压力和焦虑时都会感到胃部不适，焦虑、愤怒等精神内耗可能会反映在胃上，我们必须学会放松，保持良好的心态。

2.少吃。 每餐7-8分钟饱腹，适量食用。 我们身体现在缺的不是营养，而是吸收营养的能力，而要滋养胃部，就要好好保持饥饿感，不要让胃整天“加班”

3.不那么冷。

中医认为，吃冷食会损害脾胃的阳气，是一大禁忌。 刚从冰箱里拿出来的牛奶、水果等食物，是五脏六腑的忌讳，太过失气血。 每天多喝脾胃饮料，如四神汤（山药莲子）和苹果水，会暖胃，舒服。

4.少坐，少躺。

不要久坐，如果长时间不运动，身体将无法很好地呼吸和血液。 只有当它移动时，脾脏才会被运输。 根据体力，选择站立、散步、八段金、登山、瑜伽等不同强度的运动，调动身体的活力，对消化功能非常有益。

5.不那么油腻。

烧烤、油炸食品等油腻食物不能很好地被脾胃消化吸收，食物营养价值低，容易产生痰和生火。 自从滋养了胃后，我就不吃“肥、甜、腻”的食物，多吃高蛋白、高纤维的食物，以全谷物和瘦肉为主。

6.不那么辣。

辣椒、生姜等辛辣食物，尤其是火锅、烧烤等，更是雪上加霜，让本已虚弱的脾胃雪上加霜。 作为一个以前不吃辛辣食物的人，养胃后很少吃辣，尤其是空腹的时候。

滋补品较少。 脾胃虚弱的人不适合过度补品，滋补食物不易消化吸收，反而阻断脾胃冬天要选择温热的补品，可以吃一些小米、怀山等温热的食物，既能单纯的滋养，又能养胃。

少熬夜。 无序的作息会扰乱生物钟，影响脾胃的运作。 感觉早睡早起，睡眠充足，不仅会感觉气血好多了，还会感觉更快乐，胃部不适也会减轻。