家人，今天我想和大家分享一个超高效的**食谱，让你瞬间成为男神和女神！
星期一：早餐：1 2杯燕麦片，1杯牛奶，1个鸡蛋，1个苹果。
午餐：烤鸡胸肉100克，凉拌黄瓜50克，番茄炒鸡蛋1个，米饭1碗。
晚餐：鲈鱼100克，烤茄子50克，米饭1碗。
星期二：早餐：2个煮鸡蛋，2片全麦面包，1个葡萄柚。
午餐：腌白菜鱼100克，炒青菜100克，米饭1碗。
晚餐：炒花椰菜50克，蒸鸡蛋2个，红烧牛肉50克，米饭1碗。
周三：早餐：1杯牛奶酸奶杂粮片，50克煮熟的鸡胸肉，1个橙子。
午餐：冷沙拉豆腐丝150克，炒西兰花50克，米饭1碗。
晚餐：烤三文鱼100克，炒白菜100克，米饭1碗。
星期四：早餐：2片全麦面包，2个煮鸡蛋，1个葡萄柚。
午餐：番茄炒鸡蛋1个，酸菜鱼100克，炒青菜100克，米饭1碗。
晚餐：炒土豆丝50克，蒸鸡蛋2个，烤鸡胸肉50克，米饭1碗。
星期五： 早餐： 1 2杯燕麦片， 1杯牛奶， 1个鸡蛋， 1个苹果.
午餐：鲈鱼100克、烤茄子50克、青菜炒100克、米饭1碗。
晚餐： 2个煮鸡蛋，2片全麦面包，1个葡萄柚。
周六：早餐：2个煮鸡蛋，2片全麦面包，1个橙子。
午餐：烤鸡胸肉100克，凉拌黄瓜50克，番茄炒鸡蛋1个，米饭1碗。
晚餐：炒花椰菜50克，蒸鸡蛋2个，红烧牛肉50克，米饭1碗。
周日：早餐：牛奶酸奶杂粮片1杯，煮熟鸡胸肉50克，苹果1个。
呵呵，你能忍受这样的**行程吗？点击关注，下期分享更多**美食！
相似文章
大家好，我是营养师姚晓倩，专注健康年，原创不易，关注我还有更多惊喜！在这个世界上，每个人都想变得越来越好，无论是在事业上 情感生活上，还是在身体形象上。这是一个改造自己的过程，不仅要对抗食欲，还要对抗懒惰的习。我是一个简单 无故障且省钱的食谱的例子，它设法减掉了 磅。这是我的故事，我想它可能会对你有...
大雪是个节气中的个节气，冬季的第三个节气，也是赣芷历子月的开始，标志着隆冬季节的正式开始。与小雪季节一样，大雪节气是反映气温和降水变化趋势的节气，是古代农耕文化中节日的反映。大雪是反映气候特征的节气，大雪节气的特点是气温明显下降，降水量增加。大雪饮食。羊肉。羊肉含有丰富的脂肪 碳水化合物 蛋白质 无...
我们整理了一份带有详细食谱的减脂计划餐，可帮助您下周在不挨饿的情况下减掉两磅。坚持这种饮食习一段时间，你会发现健康的生活指日可待。减掉脂肪并吃这些 早餐 红薯 樱桃番茄 鸡蛋 低脂牛奶。午餐 紫薯 火腿香菇炸豆腐 秋葵.晚餐 沙拉 鸡胸肉 鸡蛋 樱桃番茄 红甘蓝 羽衣甘蓝 早餐 纯肉火腿 碱面包 樱...
审计专家 吴习。复旦大学附属华山医院内分泌科副主任医师。医学博士。近日，司美格鲁肽治疗 型糖尿病 因其明显的减肥效果，被誉为 神药 在各大社交平台上广受追捧，不动不躺就能减肥 不用忍饿就能减肥 马斯克推荐 一针减斤 图片来源 国外社交平台。国内许多人不顾不良反应和超说明书滥用处方药的风险，争先恐后地...
随着现代生活节奏的加快，人们越来越关注健康和 问题。晚餐作为一天中的最后一餐，对于那些想要 的人来说尤为重要。很多人可能会选择低热量 高纤维的食物作为晚餐的主食，这样才能达到最佳效果。而在众多食物中，有一种食物特别适合作为晚餐的主食，那就是鸡胸肉。鸡胸肉的营养价值和功效。鸡胸肉是一种低脂肪 高蛋白的...