进入大雪季节。 大雪过后，就是冬至，大雪节气的十五天，阳的小火还没升起，阴最重，黑夜最长，冬天最深！
这个时候，我们就要好好隐藏，把阳气藏起来，把精华藏起来，让气血好好休息！但从五运六运来看，这个冬天的天气是反常的：
末日之气（2024年11月22日-2024年1月20日），杨气布，等温，蜇虫来见，流水不冰，百姓康平。
冬天冷不冷，冬天应该储存的阳气容易泄漏出来，不利于养育和储存，特别容易“着火”！
所以，这个冬天，我们要特别注意日常生活的修炼！
适当：把睡眠当成藏身之处
不要：睡前熬夜想太多
冬天，一切都封闭了，植物休眠了，动物冬眠了，没有生命;而我们人类是无法冬眠的，睡个好觉是保持冬眠的最好方法！
冬天要早点睡觉，最好晚上90点上床睡觉，21点到23点，是海的时间，又称任定，任定是任，此时阴气已经很强了，人要冷静下来，睡个好觉，避免过度思考， 浮躁，阳气的干扰。
很多百岁老人和精力充沛的孩子在这个时候睡觉，但他们做不到，最迟不超过23点！23点进婴时，阴在极端，阳生，是大自然赋予天地万物生命，重新开始的时刻。
如果你年轻的时候不睡觉，你会失去你的阳气，失去你的阴气，偶尔熬夜就可以弥补
我诚恳地劝告大家，不管你怎么熬夜，不管你怎么煮，都该睡觉了。 冬天可以晚一点起床，最好等太阳升起，顺着升起的阳气，一天里生机勃勃。
如果因为工作需要早起，穿得暖和，出门前喝点热汤、热粥、热姜枣茶等，不要让寒伤阳！
然而，有些朋友早早躺在床上睡不着，最后睡着了，睡眠质量不好，浅睡、做梦、早醒，那是因为体内的肝血不足，水不能抑制火，导致心里着火， 这是由于扰乱心灵引起的！
在这种情况下，在冬天，你应该少吃辛辣和热的东西，这会消耗伤口的阴血不要过度运动，晚上跑步，洗桑拿，大量出汗会使阴血液更加不足，可以多吃滋阴补血的食物，如银耳、百合、莲藕、白山药、枸杞、黄精、桑葚、铁皮石斛、黑芝麻、黑豆等。
但是，我建议吃酸枣仁，酸枣仁是由心肝养育的，特别适合生活节奏快、压力大、容易焦虑的人;
《中国药典》记载：酸枣仁、酸甜、平淡、补肝、安心、出汗、生金。 用于失眠、心悸和梦境、身体虚弱和出汗以及口渴。
可以买一些炒酸枣仁，加一些枣、莲子、百合等烧水喝，或者煮粥吃，如果懒得直接煮我们煮的酸枣仁酱也非常方便;
酸枣仁糊选上好的酸枣仁，采用古法熬制而成;还与桑葚搭配，补阴、补血、补肾;龙眼、大枣、莲子、茯苓可补心脾，安心安神;百合滋润肺阴，净化心灵，镇静神经;真的呵护心肝脾肺肾，很平和，什么体质都适合。
睡得快，睡到天亮，也可以试试，建议冬天连续喝3罐、6罐
如果熬夜睡眠时间长，身体有明显的过早衰老迹象，如转身、白发长发、黑眼圈、肤色暗黄、精力和体力差、容易健忘、睡眠不佳、男生能力下降、女生不好等。
那么你就要滋养肾精华，肾储贮精华，肾脏是主要的生长发育繁殖，如果长期熬夜，肾精会很缺乏，而且会过早。
现在大家都怕长得比同龄人老，头发脱掉就会长出来，头发变白了就染**如果不好，就用透明质酸、胶原蛋白、**盘。 且不说安全与否，这些能持续多久？
滋补肾精，减少消耗是根本！熬夜早睡，多吃种子食物和坚果还有黑色食物，黑色入肾，如黑豆、黑枸杞、黑芝麻、黑枣、桑葚等;
其中，黑豆是润肾之谷，滋补肾精华，补血活血，还能健脾润湿，肾虚腰酸背痛，月经来潮少，精力不足，易水肿，手脚麻木，腿抽筋，出汗的朋友可以多吃。
黑豆平和好搭配，打豆浆煮粥煲汤时可以直接放一些。
而且，黑豆具有高蛋白、低热量的特点，蛋白质含量高达45%。 优质蛋白质比大豆高出约1 4，在各类豆类中排名第一，有“豆中之王”的美誉。
而且，它富含维生素E、花青素和异黄酮，具有良好的保养效果和抗衰老作用。 所以如果想要**、保养**、朋友们，知道吃什么吧！
不过，黑豆的适口性显然不如红豆，而且不容易煮熟，一般是用来炖肉煲汤的，但是有一种吃法，黑豆软糯可口，酸甜可口，就是醋浸黑豆。
醋浸泡的黑豆可以：
黑发，毛发生长;
改善眼部流失（补肝补肾，眼睛自然亮，富含花青素，眼睛最爱）;
促进血液循环，消除血瘀，消除食物和堆积;
调节胃脾;改善肩膀酸痛，提高能量;
如果你睡不好，用眼睛太多，眼睛总是模糊不清，可以试试吃这种醋浸过的黑豆。 保护视力的效果很好，像有孩子看书多的亲戚，常年吃这种醋浸泡过的黑豆，家里老人年纪大了，看到东西总是复视，也会吃这个。
与大家分享这种做法：
【醋浸黑豆】
成分：黑豆、陈醋、蜂蜜。
制作方法：1干净的黑皮绿心黑豆，在平底锅中炒至七熟，感觉黑豆皮爆裂，并有豆香;
2.取出并放入干净的容器中（最好是玻璃以避免腐蚀），以任意比例浸泡在醋中（最好是天然陈年醋），然后浸入黑豆中。 （检查中途，黑豆吸收过多的醋，可以加醋补充）。
3.如果觉得味道太酸，也可以加点蜂蜜调味;
4.密封保存，7天后，黑豆饱满陈醋，打开盖子，浓郁的豆香扑面而来，即可开始食用。
如果觉得泡醋太麻烦，这里就来介绍一下已经泡过醋的黑豆，最吸引我的是7颗熟透的黑豆，放入8年陈醋中，浸泡3个月非常方便。
该产品比大多数产品具有更多的耐心和更多的关怀。 比如添加枸杞对眼睛有更好的效果，加入金银花会有清热消火解毒的效果。
食材比例经过多次尝试，达到最佳，口感更好，更容易被老人和孩子接受。
适宜：避寒暖阳
禁忌：冷
到了冬天，很多动物会找个软地方，给自己挖个洞，然后躲起来，冬天也要注意保暖。 寒是阴邪，容易伤阳气，但被寒邪伤，不只是怕冷，怕冷，尿痹！
在中医中，被称为“冷凝”。"寒冷是收集的空气"感冒后阳气受损，身体的气、血、液不顺畅，新陈代谢减慢，容易造成气血瘀阻塞
如果不通过，会很痛，身体的某些部位会有莫名的疼痛;血瘀会让身体越来越堵塞，垃圾越来越多，还会长出一些赘生物、肿块等乱七八糟的东西！
因此，在冬季，首先要在穿衣时保护好自己，出门时戴上帽子和围巾;这个时候，地面很冷，所以脚下一定要暖和，穿厚底鞋和厚袜子。 早晚寒风大时，尽量避免外出;
其次，有阳光的时候，多晒太阳，阳光是最补阳的;睡前用热水泡脚，泡脚的技巧不要太多，注意水温不要太热，也不需要泡太久，水温45 50度即可，每次泡15 30分钟，水面高度至少要超过脚踝， 浸泡时揉搓后腰，全身温和微出汗。
如果你不容易出汗，或者你怎么泡脚还有冷的朋友，你可以加一些生姜、艾草、红花等暖阳补血的东西。
艾灸也是补充阳气、祛寒祛湿的好方法。 如果你不小心感到寒冷和潮湿，你的身体很冷，不出汗，不打喷嚏，不清鼻涕，赶紧艾灸。
如果艾灸不方便，可以用肚脐贴代替，睡觉时可以艾灸，它是南怀金师傅根据道家养生秘诀制作的，用艾、椒和龙眼肉，这三样东西碾碎捏成一团，塞进肚脐里，这肚脐别小看，会被吸收的， 要知道，当我们还在母亲的子宫里时，吃饭和呼吸都是靠肚脐的。
而这三种口味都是暖热疏通，艾蒿叶苦，生熟辣辣，为纯阳性，经十二经络;
花椒是个不起眼的东西，确实是一件能在暖中消寒的好东西，尤其是身体被寒瘀的虚滞堵住了，辣椒可以驱寒，寒气散去，艾草的疏浚也过去了;
龙眼肉主要用来调和这两种风味，益气益血，健脾健胃，适合体弱者。
这三种结合，体内的寒气，尤其是焦炭中间的寒气，被驱散，阳气得到补充，停滞的位置被打开，这样我们头顶的心火自然可以顺利通过，当火被拉下来的时候，自然不会找我们的鼻子， 咽部和嘴巴。
这种肚脐艾灸的制作非常简单，龙眼肉、花椒、艾绶的比例都是2：1：1，也可以按照这个剂量。 这些被打碎并揉成球，在睡前塞进肚脐，并用医用贴片或保鲜膜密封。
现成的肚脐灸，在这三种口味的基础上，还添加了酸枣仁和枸杞，一种可以帮助输入阳气，还可以镇静神经，表面还添加了胡椒粉，加速了身体的吸收，外用无纺布，透气性好。
每一款都用蜡纸包裹，密封在玻璃罐中，使用时可以取出塞满，非常方便。
建议不仅要贴肚脐，还要在每只脚底贴一个，这有助于我们引导肾水向上，从而促进心火与肾水的交汇，火可以更快地降低。
如果身体特别虚弱，停三天一天给我们的身体一个缓冲，渐渐地疏通堵塞的地方，身体会很舒服，疲劳和疲惫的感觉会随着这些停滞而清除。
如果您还患有以下情况，请使用肚脐贴片来调理您的身体。
吃生冷食物容易出现腹泻和腹痛;
脾胃虚寒;怕冷，经常手脚冰凉;
腹寒、痛经、子宫寒冷;
脸和头发油腻，痰湿;
睡眠不佳，舌头两侧牙印沉重;
体内重度潮湿;
抵抗力弱，对寒冷敏感。
适宜：补血、养脾、养肺
不要：不分青红皂白地化妆
今年是暖冬，各地气温较高，尤其是北方室内采暖，容易因炎热而伤血，而起火;人一着火，阳气就藏不住，白费消耗！
在饮食上，可以选择多一些滋阴滋养身体、清内热、清胃的食物，如萝卜、白菜、豆腐、菠菜、莲藕、黑梅三豆饮料、小米粥等。
孙振仁的《修炼法》说：是肾繁、心肺虚弱时的月亮，宜增加苦味，不咸，滋肺养胃，闭关打坐，以迎接早日，使其长得长久，活遍天下。 」
冬天吃得太咸会更能提升肾气，肾属于水，肾水战胜心火，肾气过多会抑制心气，对心脏不友好。
尽量吃清淡一些，多吃苦味食物，如动物肝脏、带核莲子、莴苣、芹菜、风铃草、豆瓣菜、牛蒡、银杏子、普洱、橘皮、人参等。
大雪要好好补，一年不寒而栗“，孙振仁还说要补肺补胃，冬天干，尤其是北热之后，雾霾严重，屋子干，很多人的肺都会不舒服，脾肺是母子的关系，脾肺是补齐的， 在中医中常说裴土生金。
冬天，我最推荐鸡肉里的金山药粉，它不仅能解油腻醒酒，祛食化痰，清胃益神，还能温润如玉，少一点霸气，多一点和谐。
怀山的金粉是**大夫张希春的药方，其健脾祀瘀的能力超乎想象。 这个食谱中最重要的是鸡内金，也就是鸡胃内的黄色膜（鸡胗），是一种非常重要的中药
*大夫张希春说过，它不仅可以消除脾胃的堆积，而且无论内脏堆积在哪里，都能消除鸡体内黄金的堆积。
*张希春：《中西医记》。