它已成为当今社会经久不衰的话题。 随着人们生活水平的提高和饮食结构的改变，肥胖问题日益突出，成为许多人关注的焦点。 然而，这并不是一件容易的事情，需要付出很多的努力和耐心，但最痛苦的一点是，吃饱了还想吃东西，那么如何解决或缓解这个问题，让我们一起来了解一下。
如果你想在吃饱的时候吃东西，建议：
1.认真吃饭，不要评判自己的大脑，不要克制，品尝食物，感受食物的味道和质地，酸甜可口，软硬不堪，感受吞咽的感觉，一口再咬下一口，不要随意规定自己只能吃多少，听听身体给你的饥饿和饱腹感信号， 停止进食，直到你舒服为止，吃得不舒服，不舒服。
2.吃好后，想吃甜食，检查一下你是不是太怕肥和米饭，正餐不敢吃油炒蔬菜，吃炒菜泡水，只吃几口米饭，省热量对抗零食，没必要，你吃的米饭和普通的炒菜比你吃的任何零食都强多了！
3.家常饭菜不会让你发胖，即使你吃得好久了，胖了两斤，也总比你痛苦的节食和呕吐吃零食减掉五斤要好，吃得好一定要健康紧致的美貌，肤色和血液都很好，干净无添加剂，无水肿， 无便秘。
4.如果你吃饱了，舍不得放筷子，总是吃，或者只是吃着就想找点心吃，适当增加米饭等主食的比例，以前只让自己吃半碗或几口，但多吃肉和蔬菜，饱了还是不满足， 现在吃一碗或一碗半有肉和蔬菜吃，主食的比例增加，肉类和蔬菜的比例也会相应降低，总摄入量还不错，但食欲会更稳定，不会有食物支持而不满意。
5.不是每个人都能在一日三餐前感到饥饿，除非他们当天努力工作，出去努力工作，在正确的时间吃饭。 早上、中午和晚上的大致时间，根据你自己的情况，不要执着于那种饥饿感，有时候你越饿，你吃得越快。
6.早睡早起，早睡不仅可以改善我们的新陈代谢还可以避免进食，新陈代谢差的人可以睡上湿贴，还可以增强消化，即使吃了，也能快速消化。 不容易胀气、变胖、脱落、嘎嘎作响**。
最后，我想说这不是一件容易的事，需要大量的努力和耐心。 但是，只要我们制定合理的计划并坚持下去，就一定能够达到最好的目标。 同时，我们也需要注意自己的身体健康和心理健康，避免因为**而影响我们的身心健康。
总之，这是一个需要长期坚持的过程，需要大量的努力和耐心。 但是，只要我们制定合理的计划并坚持下去，就一定能够达到最好的目标。