心理素质差、容易紧张可能与以下因素有关：
1.压力管理技能不足：心理素质差的人可能缺乏应对压力的有效方法。 他们可能没有学会如何面对挑战和困难，导致情绪紧张和焦虑。
2.缺乏自我意识和自信：心理素质差的人可能对自己的能力和价值感缺乏信心，在压力下容易产生自我怀疑和负面情绪。 他们可能过分关心别人对他们的评价，容易受到外界的影响。
3.过度思考和担心：心理素质差的人往往倾向于过度思考和担心，专注于消极的可能性。 这种过度思考会增加紧张和焦虑的感觉，导致情绪消极。
4.经历过创伤或负面经历：经历过创伤或负面经历的人可能更容易紧张。 这些经历会导致心理创伤，使他们在面对类似情况时更容易感到紧张和不安。
5.缺乏适应能力：心理素质差的人可能缺乏适应变化和应对挑战的能力。 他们可能会对新情况和未知情况感到不安，并且容易紧张。
6.生活方式和身体健康：不良的习生活习惯，缺乏运动，睡眠不足或不良的饮食和习习惯会影响身体的健康，进而影响心理素质。 身体健康状况不佳会使人更容易感到紧张和焦虑。
这些因素可能相互作用，导致心理素质差和紧张情绪的发生。 然而，改善心理健康和应对紧张可以通过制定健康的应对策略、提高自我意识和信心以及寻求支持和专业帮助来实现。
克服紧张情绪的关键在于培养和提高心理素质。 这里有一些方法可以帮助你应对紧张情绪：
1.深呼吸和放松习：当你紧张时，尝试深呼吸习。 慢慢吸气，然后慢慢呼气，专注于呼吸的过程。 此外，学习习和练习其他放松技巧，如渐进式肌肉放松、冥想或瑜伽，可以帮助减轻紧张。
2.积极思考和自我肯定：改变消极的思维模式，培养积极的态度。 对自己说积极的话，相信自己的能力，相信自己可以克服困难和挑战。 同时，学会接受自己的不完美，不要对自己过于苛刻。
3.设定合理的期望和目标：确保你对自己的期望和目标是合理且可实现的。 过高的期望会增加紧张感和压力感。 将目标分解为小的、可操作的步骤并逐步实现它们可以减少紧张和不安的感觉，并增加自信心。
4.寻求支持和社交联系：与家人、朋友或专业人士交流您的感受，并寻求他们的支持和理解。 建立积极的社会关系可以提供情感安全感并减轻压力情绪带来的压力。
5.锻炼身体，保持身体健康：有规律的体育锻炼可以帮助释放紧张情绪，改善身心健康。 均衡饮食、充足睡眠和避免过度疲劳都有助于增强您的精神抵抗力。
6.寻求专业帮助：如果您的紧张严重影响您的日常生活和工作，引起焦虑症状等，您可能需要考虑寻求专业的心理咨询或**。
请记住，克服紧张是一个循序渐进的过程，每个人的情况都不同，因此找到适合您的方法很重要。 给自己一些时间和耐心，相信自己可以逐渐克服紧张，提高自己的心理素质。