进入冬季后，一些老年朋友会开始寻求各种软化血管的药物，大家普遍认为软化血管可以预防心脑血管疾病的发生。
然而，血管软化是相对于动脉硬化的，那么动脉硬化是如何形成的呢？
正常动脉的壁由三层组成外层为外膜，中部为平滑肌层，内层为内膜层。
动脉粥样硬化通常始于疾病的内膜。 事实上，动脉粥样硬化的**是极其复杂的，它与遗传因素、年龄、性别以及一系列外部因素密切相关，如高血压、糖尿病、高脂血症、肥胖、吸烟、熬夜、精神压力等。
其中，高血压是动脉粥样硬化的重要危险因素之一。
当血压居高不下时，血液对血管的影响增加，使血管内皮更容易受到损害。
一旦血管内皮受损，脂质物质和各种炎症因子就会沉积在内膜下，开始形成脂质条纹，然后逐渐形成斑块。
随着动脉粥样硬化的进展，血管变窄变得更加严重，血压进一步升高，导致两者之间的恶性循环。
当斑块形成时，在各种因素的作用下，不稳定斑块的破裂可能导致血栓形成，从而导致急性心脑血管疾病的发作。
如果血管狭窄超过75%。患者可能出现脑血管狭窄等症状，可导致脑功能不全甚至脑梗塞心脏血管狭窄可导致心绞痛甚至急性心肌梗死肾血管狭窄可导致肾缺血;下肢动脉狭窄可导致间歇性跛行。
因此，所谓“软化血管”，其实就是预防动脉粥样硬化，稳定斑块。
那么，如果我们想要在日常生活中防止动脉硬化的形成，我们需要注意什么呢？
1.避免不健康的饮食。
例如，一些年轻人喜欢点外卖，经常和朋友一起外出就餐，这些食物通常脂肪、盐和糖含量都很高，食用油的质量没有保证。 长期摄入此类食物会导致血管中废物增加，从而增加血管阻塞的风险。
2.保护生物钟的平衡。
尤其是年轻的朋友，经常熬夜甚至加班到深夜，长此以往，身体的生物钟会被破坏，晚上难以入睡，白天昏昏欲睡。 当生物钟被打乱时，内分泌系统也会被打乱，进一步加剧动脉粥样硬化的发生。
3. 戒烟习
我的一些朋友每天都抽大量的香烟，从早到晚，他们随时随地都离不开香烟。
吸烟是血管疾病的主要危险因素之一，在烟草的长期腐蚀下，血管如何不变得脆弱？
4.提高身体排泄废物的能力
促进体内废物代谢的最好方法是运动。
有氧运动与阻力运动相结合，如快走、慢跑、骑自行车、打球、太极拳、八段金等，有助于打开更多的毛细血管，促进血液微循环，有效排出体内废物，从而降低动脉粥样硬化的发生率。
预防动脉粥样硬化，稳定斑块，预防心脑血管疾病的发生，需要做好以上四点工作。