小时候，奶奶告诉我，“只有会玩的人才能学习，玩得好的人才能学得好。 我认为这很有道理。 但是当我成为咨询师时，在诊所里，我发现很多人只会学习，不能玩，只能做正经的事，不能做正经的事。 他们认为玩耍是不谦虚的，无法放松，所以他们总是处于紧张和焦虑的状态，总觉得自己必须做点什么，如果不做，他们就会焦虑。 这究竟是怎么来的？这背后的心理机制是什么？
欢迎来到今天的王宇心理学课。 今天我们就来讨论这个话题：为什么有些人不能闲着，为什么总是要找到合适的事情去做，为什么闲着的时候会焦虑。 这个话题的起因是我的一个病人在**中对我说：“王先生，我有一个问题。 我不知道我应该做什么，我总是要做点什么。 忙碌之余，我利用忙碌来逃避现实生活;当我有空的时候，我不知所措，经常思考遥远而雄心勃勃的问题和目标，但我感到困惑和缺乏执行力。 我只能从进步中获得快乐和意义，我只愿意做有价值的事情，我不能为了吃饭、睡觉、呼吸这样的事情而振奋精神。 ”
在**中，我发现很多患者都有这样的现象：不能闲着，总是要做点什么，闲着就焦虑。 我回想起 2006 年和 2007 年我刚开始职业生涯时，我接待了一个女孩，她的焦虑和抑郁是由于她无法闲着。 一旦她有空，她就会听到一个声音在她的脑海中说：“你还有那么多事情要做，你怎么能闲着？你为什么不去习？我问她这个声音让她想起了什么，她说这让她想起了她的母亲。 小时候，每当妈妈看到她不学习、不玩的时候，都会责怪她。 在我成长的过程中，我和妈妈谈起这件事时，我妈妈说她是在用激励法让自己变得更好，但并没有让她更成功，反而让她陷入了抑郁。
从这个案例中我们可以看出，孩子之所以不闲着，往往和他们原来的家庭有关，可能有家长严格、苛刻，甚至使用激进的方法。 所以在家里，他们不能放松。 比如昨天有个男生跟我说，妈妈很严格，做作业的时候，父母在看着，他会觉得很紧张很虚弱。 所以现在他总是害怕犯错，害怕在工作和生活中做得不好。
我们可以看到，当一个人不能闲着，不能放松，不能玩得开心，不能好好规划自己的生活时，他心里的一大原因就是恐惧，因为他害怕做得不好，害怕做不好，害怕不能满足父母的要求。 即使我们长大了，离开了父母，我们仍然无法放松。 我记得几年前，我的一个病人，他在一家设计院工作。 五一假期，他打了几天游戏，没有工作，来做**时，他感到非常遗憾、沮丧和焦虑。 我问他为什么，他说可能是因为他害怕自己不够好，害怕自己比别人差，害怕自己无法成为更好的自己。
因此，我们会发现这个问题与原生家庭有很大关系。 更可怕的是，我们把恐惧、要求和期望内化了。一旦内化，我们就会觉得自己像一个暴君，不断地批评自己，要求自己争取进步和成功。 但是当我们没有意识到这一点时，我们认为这是一种自我激励，但实际上它与自我激励有很大不同。 我们不要以为成为更好的自己就是自我激励。 人们做事要么是出于爱，要么是出于恐惧。 我们需要反思，我们做事，做严肃的事情，我们觉得有意义，我们必须改进，我们只做那些有价值的事情，这是因为我们喜欢做这件事，还是因为我们内心的情绪，还是被恐惧所驱使？
如果我们像爱迪生和爱因斯坦一样，热爱事物的本来面目，我们就不会感到焦虑。 比如我学心理学，我喜欢心理学，我记录心理学**，我写心理学书，都是出于兴趣。 我赚的钱也不多，但我喜欢写作。 我不写，好吗？今天的**我不录吗？这个时候可以出去玩吗？是的， 你可以的。 因为当你喜欢做某事时，它不会产生这种焦虑，也不会产生恐惧。 当你这样做时，有一种愉悦感。 但是当一个人心中有恐惧时，他就必须这样做。 但是如果他不去做，他就会焦虑，他会害怕失败，害怕他做不好。
有时候，我们对自己要求太高，对自己要求过高，可能只活在宏大的计划中，根本不敢下手，这就是我们所说的拖延。 曾经有一位患者，他的母亲在他小时候是一个非常自恋的人，并为他设定了一个很高的目标。 所以在那之后，男孩也活在一种自恋中，认为自己很伟大，想在各方面都做到完美，比别人好。 他表示，在玩游戏的时候，如果觉得游戏账号不好，就会注销并重新注册。 在背英语单词时，他一天只能背30个单词，但他给自己制定了300个计划和目标。
因此，当我们想成为更好的自己时，往往会给自己设定目标，学习证书，提高学历，不断鞭策自己。 它似乎在进步，但实际上我们只是在逃避，逃避我们真实的自我，因为我们无法接受我们的平凡和平庸。 所以，正是因为我们无法接受自己，我们才不得不成为更好的自己。 当我们放松并且不为自己制定计划和目标时，我们会感到焦虑。 即使我们有一个计划和目标，我们也无法完成它，因为我们的目标和计划与现实脱节，所以我们拖延和逃避。 我们害怕失败的结果，所以我们根本不敢这样做，只能活在乌托邦式的目标和理想中。 当我们什么都不做时，它会产生精神焦虑和内耗。 这样的循环很难打破。
我们正在努力成为更好的自己，极端是不好的。 我们要找到一个中间点。 我们越能直面自己的恐惧，而不是逃避它们，我们就越能发现和尊重自己的情绪和想法，而不是被恐惧所引导，打着“自我上进、理想主义、追求”的名义，我们会发现，我们执着的一切，都未必是我们内心真正想要的， 只是因为我们太害怕了，因为原生家庭不接受。而我们现在所做的，就是接受平凡的自己，接受平凡的自己。 当我们能够真正接受自己时，我们可以放松，我们可以玩得开心，我们可以做得不好，我们可以没有目标，没有计划。 当然，这并不意味着我们什么都不做。 这个时候，我们内心的情绪可能会出来，我们会做自己喜欢的事情。 那时我们从中获得真正的幸福。
心理学家凯伦·霍尼（Karen Honey）曾经举过一个例子，有两种人在奔跑，一种是看到远处更美丽的风景，另一种是身后有一只狼在追赶他。 你认为他能在这样的生活中体验到幸福和真正的满足吗？他所谓的价值和满足，只不过是虚荣和自恋的满足，而不是人生真正的幸福。 而人生真正的幸福是自由。 我们按照我们想要的方式生活，我们想要的生活方式，我们内在的真实需求、情感和欲望。 当我们活在情感中，活在真实的自我中，而不是狼在我们身后追赶你，那么我们就能体验到生命的真正快乐。 我们不必像驴子一样把自己推到磨石上。 我们可以放松一下，看看远处更美丽的风景。
我是王宇，今天的话题就到这里了。 如果你喜欢这个**，也欢迎你点赞、留言和**。 我们下次再见。