高血压是一种常见的慢性疾病，是心脑血管疾病的重要危险因素。 根据世界卫生组织的数据，全球有超过10亿人患有高血压，每年约有950万人死于高血压相关疾病。 高血压不仅会增加心肌梗塞、心力衰竭、中风、肾衰竭等的风险，还会影响生活质量，导致头痛、头晕、失眠、记忆力减退等症状。
血压是指流经血管壁时对血管壁的压力。 血压的大小受多种因素的影响，例如心脏泵出的血液量、血管的阻力、血液的粘度和血液的容量。 血压的正常范围因人而异，但一般来说，如果成人的血压低于 120 毫米汞柱 （mmHg）（心脏收缩时的最高压力）和低于 80 mmHg（舒张期心脏的最低压力）（即 120 80mmHg），则认为成人的血压正常。 如果血压持续高于 140-90 mmHg，则诊断为高血压。
高血压的病因可分为原发性高血压和继发性高血压两大类。 原发性高血压又称不明原因高血压，占高血压患者的90%以上。 原发性高血压的发病机制尚不完全清楚，但可能与遗传、环境、生活方式等多种因素有关。 继发性高血压是指由其他疾病或异常引起的高血压，占高血压患者的不到10%。 继发性高血压的常见原因是肾脏疾病、内分泌疾病、血管疾病、药物、怀孕等。
根据世界卫生组织 2018 年的一份报告，日本的高血压患病率为 235%，而中国为27%9%。这意味着日本四分之一的人患有高血压，而中国近三分之一的人患有高血压。 更重要的是，日本的高血压控制率为701%，而我国高血压控制率仅为153%。
这意味着日本70%的高血压患者能够将血压控制在正常范围内，而中国只有不到20%的高血压患者能够做到这一点。 这样的差距无疑会使日本人患高血压相关的心脑血管疾病比中国人少，也会使日本人比中国人活得更长。
那么，为什么日本人能控制高血压，而中国人却控制不了呢？其中，可能有以下原因：
吃习：
日本人吃习比中国人更健康，更有利于降低血压。 日本饮食中含有丰富的海鲜、豆制品、蔬菜、水果等，其中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钾、镁、钙、纤维等营养物质，可以降低血脂，扩张血管，促进水钠平衡，预防动脉粥样硬化，从而降低血压。
中国人的饮食中肉食丰富，有油炸、烧烤、酱菜、酱油等，这些食物中含有过多的脂肪、胆固醇、钠、糖等，可使血脂升高，收缩血管，导致水钠潴留，促进动脉粥样硬化，从而升高血压。
生活方式：日本人的生活方式比中国人更规律，更有利于降低血压。 在日本人的生活中，有严格的时间管理，早睡早起，按时工作，按时休息，避免过度劳累，保持良好的睡眠质量，从而降低血压。
运动习习惯：日本的运动习习惯比中国人更活跃，更有利于降低血压。 日本人有多种运动选择，如散步、骑自行车、游泳、跑步、打球、健身等，可以增强心肺功能，改善血液循环，降低血压。
在中国的体育运动中，往往只有单一的选择，比如打麻将、看电视、玩手机等，这些运动可以减少体力活动，导致肥胖，降低血压。
医疗：日本的医疗比中国人好，更有利于降低血压。 在日本的医疗服务中，有高效的医疗保险制度、全民健康检查、专业的医生团队和先进的药物设备，可以及时检测、诊断和控制高血压，从而降低血压。
综上所述，高血压是一种常见的慢性疾病，是心脑血管疾病的重要危险因素。 控制高血压是高血压的关键，也是高血压的难点。
日本人在控制高血压方面比中国人做得更好，这与他们的饮食习、生活方式、运动习、医疗保健等因素有关。 我们应该向日本习学习，提高我们的高血压控制水平，从而保护我们的心脑血管健康，延长我们的寿命。