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近年来，支原体感染、流行性感冒等话题备受关注。 随着呼吸系统疾病高发秋冬季节的到来，一些医院已经出现了呼吸系统疾病“合并感染”的患者。 在此期间，如果没有保护措施，很容易引起感冒。 感冒期间，适当饮食和补水可以帮助你的身体**，但如果你吃得不好，就会引起不适。 感冒期间的饮食习惯是什么？
如果你感冒了，你应该吃什么水果和蔬菜来帮助你恢复？
菠菜
菠菜含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助身体排便顺畅，清除体内代谢废物和有毒物质。 同时，菠菜中含有丰富的铁质，能有效促进免疫细胞功能的恢复。
有些感冒的人容易便秘，吃菠菜可以保持大便畅通。
西兰花
西兰花具有解咽、润肺、止咳的作用，感冒适量摄入西兰花可以缓解喉咙干燥引起的不适。
红薯
红薯富含胡萝卜素，有助于体内白细胞的产生。 白细胞清除细菌，维持人体的免疫功能。
感冒时，可以吃红薯蒸成块或熬成米粥。
大白菜
据《本草纲目》记载，甘蓝可益肠胃、祛胸、解酒、解渴、消食、降气、止热止咳。 因此，白菜可以在感冒期间食用。
菠萝
菠萝含有菠萝蛋白酶，这种酶可以帮助感冒患者缓解咳嗽和喉咙痛等症状。 此外，菠萝蛋白酶还可以有效分解食物中的蛋白酶，促进人体肠道蠕动，增强人体免疫力。
葡萄柚
葡萄柚中含有多种营养成分，如胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B6等，能化痰、止咳、益肺。 柚子是冷的，不宜过量食用，建议每天吃2-3瓣柚子。
感冒期间应避免这些
感冒期间免疫力减弱，消化功能减弱，要避免适当的食物，最好不要接触以下食物和饮料，同时远离烟酒。
粗纤维食品
寒冷时期，人的胃蠕动较弱，因此尽量避免食用粗纤维食物，如芹菜、韭菜、菊花等。
油腻的食物
感冒期间，应采取清淡饮食，油腻的食物不易消化，可能会增加胃肠道的负担。
辛辣食物
对辛辣食物耐受性差的人，感冒时不宜吃辛辣刺激性食物，否则会进一步降低胃肠道功能。 此外，感冒患者经常会受到喉咙刺激，辛辣食物可能会加重喉咙不适。
Strongwood，浓缩咖啡
浓茶，如浓茶、浓咖啡等，可引起肠胃不适，浓茶中的单宁酸也可能影响药物的疗效。 当人们感冒发烧时，他们可以喝温水。
酒精和烟草
吸烟会进一步刺激呼吸道，加重喉咙痛、咳嗽等不适感。 酒精会刺激喉咙粘膜并加重喉咙不适饮酒也可能引发某些药物的不良反应。
另请注意
当你感冒或感冒时。
风寒一般由外界风寒引起，其症状包括低热、不出汗、流鼻涕、鼻塞、头痛、寒战和怕冷等。 因此，建议风寒患者少吃西瓜、香蕉等水果。
当你有风热感冒时。
风热感冒主要是由于热邪随风邪进入人体引起的，感冒时会出现更严重的发烧症状，如出汗、头疼、肌肉酸痛等。 因此，建议风热感冒患者少吃橙子、荔枝等水果。
这些是感冒时饮食的注意事项。 如症状严重或持续，宜及时就医，并按指示调整饮食及**。
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责任编辑：卢佳丽。
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