放松和帮助您入睡很重要

睡前该怎么做才能睡个好觉

众所周知，放松可以帮助你入睡，但如何放松必须讲究。

睡前保持放松的心态。 睡眠是休息的时间，无论如何，都应该把所有的烦恼都抛在脑后，这是放松的基础，也是放松的重点和难点。 撇开事情不谈，说起来容易做起来难;最主要的是调整概念，打开结;从概念上讲，凡事都应该“就这样”处理，的确，事情再重要，再烦人的事情，也就是一回事，没什么大不了的;在心结上，不要尽力而为，不要自己承担，有时个人是无能为力的;结果，左右想这些事情也是徒劳的，对事情无济于事，反而会影响你的身体健康，这才是真正的错误。

睡前有一个舒适的环境。 舒适的环境条件可以带来轻松愉快的心情，并能逐渐放松。 需要安排好自己的休息场所，营造温馨舒适的氛围，包括灯光的颜色、第一个外壳、床的配置，这些都是被认为是区域。

睡前做一个放松的运动。 睡前安排一些合适的运动，更有利于睡眠;晚餐后，你应该休息半小时左右，应该做一些更激烈的热身运动，以达到出汗的目的临近入睡时，甚至在床上，尽量做放松运动，可以学会掌握一些睡前放松技巧，如“睡前放松，雅兰睡眠瑜伽课”。

深度放松的睡眠。 睡了一会儿躺在床上，可以慢慢深度放松，这时候心灵放松是最有效的，练过气功、瑜伽等技能的人应该有经验和方法，比如想象一堆沙子逐渐塌陷，一堆稀泥逐渐瘫痪等等，让自己沉浸其中， 很容易深度放松。这需要缓慢的学习和锻炼，才能真正达到深度放松的境界和效果。

当然，睡眠放松因人而异，也有办法做到，只要适合自己，都是可行的。