抑郁症患者主要关注两个问题：
一个是能不能好，一个是需要多长时间才能好起来
毫无疑问，摆脱抑郁症的主要方法是接受正常。 因为抑郁症是一种疾病，**的重要性不言而喻。
当然，同时，我们也可以通过一些方式缩短时间，例如，这些被认为是非常有用的方法：
正确饮食
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食物中维生素和氨基酸的含量对一个人的情绪有重要影响。 即使体内缺乏一种营养素，也会导致情绪敏感的人患上抑郁症。
越来越多的研究发现，在均衡饮食的前提下，多吃果蔬、鱼类、全谷物、坚果、瘦肉、乳制品、橄榄油等食物，可以改善抑郁症状。 过量食用“不健康”的食物，如含糖饮料、油炸食品、加工肉类、精制谷物等，会增加患抑郁症的风险。
继续前进
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运动也是一种抗抑郁药，因为它可以让我们的身体“制造”大脑来源的神经营养因子，这些因子在刺激新神经元的生长、神经信息传递通路和创造好心情方面发挥着重要作用。
运动也给人一种“完成感”和“控制感”，减少抑郁症患者的无力感，这也是缩短抑郁症持续时间的一种方式。
入睡
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良好的睡眠是从抑郁症中恢复过来的关键，而睡眠质量在很大程度上决定了人们是否抑郁和精力充沛。
调整睡眠的常用方法包括准备在弱光环境中入睡、根据自己的情况设置睡眠周期、在固定时间醒来、抑郁时不要长时间躺在床上。
由于睡眠对人体健康和情绪有重要影响，专家建议成年人每天应睡7-8小时。
心理咨询也是必不可少的
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许多抑郁症患者通过系统化、专业化的心理学，往往比单纯的药物效果更好。
每个人对药物作用的反应都不同，大多数长期服用药物的患者都经历过很难有药物长期使用的效果，可以经常调整药物的剂量或品种，以保持相对效果的稳定性。 也不乏心理上的缺憾，单靠药物的作用往往很难有持续性和稳定性。
改变抑郁症的心理
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抑郁症患者倾向于通过有色眼镜看待周围环境和自己。 抑郁的心灵应该有意识、反应和行动。 多与人互动，拓宽视野和思维，增加对抑郁症的了解，对抑郁症非常有益。