此时正值三九寒冷的冬天，寒冷的气温往往伴随着强风、霜冻等恶劣天气。 当身体的新陈代谢比较缓慢时，调节体温的能力和耐寒能力就会降低，女性是阴的，特别容易出现感冒、疼痛、僵硬等不适。 因此，经常有女性患者冬天怕冷怕寒，手脚冰凉，不让手和宝宝暖和。
静安区中医院主治医师夏欣提醒，我们日常生活中既要注意饮食的均衡营养和心情的舒适，又要根据女性的特点抵御寒风，保护阳气， 而头部、腹部和脚部的三堵“保温墙”尤为重要。如果你能保护好这三个部分，你就可以温暖地拥抱冬天。
头
中医认为，“头部是太阳的交汇点”，体内的阳气最有可能从头部散发出来。 有研究发现，当环境温度为15时，头部散发的热量占全身热量的30%，温度越低，散发的热量越多，就像热水瓶没有塞子一样。 “风寒之邪易攻阳位”，风寒之邪容易引起头部不适、感冒、头痛、鼻炎、牙痛、三叉神经痛等，甚至引起严重的脑血管疾病。 因此，你可以选择一顶漂亮的帽子来戴上，以保护阳气。
推荐梳头按摩：
每天抓头梳头，手指沿着脑中线，然后摊开十根手指大面积抓梳整个头，一天100次，可以疏通头部经络，顺畅气血流动，增强头部的防寒功能。
腹部
此外，脐部及其周围皮下脂肪较少，神经分布广泛，极易受到寒邪的侵袭，长此以往，会导致子宫感冒，从而引起女性痛经、月经不调、不孕不育、漏胎、滑胎、产后身体疼痛、便秘、 等。
推荐艾灸：
生姜艾灸-神阙穴位：将鲜姜切成直径5-6cm，03cm薄片，中间用针刺几个孔，放在神阙穴（肚脐眼）上，用艾蒿盖住，点燃10-15分钟。 起到温脉消寒、调气、调血的作用。
建议在医师指导下操作，防止烫伤**，温热电灸仪即可操作使用。
脚
脚被阴脉聚集，阴冷，生理脚离心最远，血慢少，皮下脂肪层较薄，保暖性差，一旦寒冷，容易引起抗病能力下降，免疫力下降， 导致呼吸道和心脑血管疾病。俗话说，“寒从脚开始”，所以冬天要注意脚的温暖和干燥。
推荐泡脚+按摩：
*1号足浴（红花、艾蒿叶、干姜等）、2号（温胆配方）可选，坚持每天热水泡脚15-20分钟，同时按摩脚底左右，加快血液循环，同时帮助夜间入睡。
记者：于婷丽**：创意编辑：李云燕**转载请注明来自上海静安官方微信。
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