2024 年少生病的提示。
1.运动半小时以上。
有氧运动，慢跑和快走，游泳。
2.吃喝七分钟。
低糖、低盐、高蛋白，咀嚼吞咽缓慢。
3.不要熬夜。
这个很重要，最好11点上床睡觉，最迟12点之前上床睡觉。 **尽量睡 7 小时以上。
4.把你的头脑摆正。
保持良好的心态，不要焦虑是非常重要的。
少抱怨，尽量远离那些喜欢抱怨的负能量的人，因为它可能具有传染性。
持续运行的好处。
1.长时间坚持跑步可以增强心肺系统和免疫系统。
提高免疫力，预防疾病。
2.长期跑步可以改善睡眠，提高睡眠质量。
减少失眠的发生。
3.长期跑步对心脏有好处，可以预防各种心脏。
肮脏的疾病。 同时，长跑也改善了血液循环。
4.长期坚持跑步可以改善视力，让眼睛得到。
放松休息，降低近视概率。
5.跑步可以帮助释放紧张和焦虑，减轻压力。
改善心理健康。
跑步时，身体会：
分泌快乐荷尔蒙，如多巴胺和内啡肽，其中。
这些物质可以改善情绪，带来愉悦感。
秋冬入住挑战
保持健康是每个人都追求的目标，而减少生病是实现这一目标的关键。.均衡饮食 摄入适量的蛋白质 碳水化合物 脂肪 维生素和矿物质，避免过度依赖高糖 高盐和高脂肪的食物。.多喝水 每天喝足够的水有助于维持身体的正常运作，促进新陈代谢和排毒。.适度运动 每周至少做分钟的中等强度有氧运动，如快走 跑步 游泳等...
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