1.预防剂量：建议每天6-10毫克叶黄素。 为了整体健康**，您每天可以通过饮食获得约 3 至 5 毫克的叶黄素。 但是，如果日常饮食中无法获得足够量的叶黄素，则可以考虑补充叶黄素。 选择时，应注意产品的质量，并按推荐剂量服用。 需要注意的是，过量的叶黄素可能会导致变色等问题，因此请务必遵循推荐的补充剂量。
2.*剂量：目前没有明确的标准来确定使用的最佳叶黄素剂量**。 一些研究表明，每天最多 40 毫克的叶黄素可以帮助改善某些眼部疾病的症状。 然而，在医生的指导下使用高剂量的叶黄素补充剂是很重要的。
1.叶黄素可以帮助延缓近视的加重，一般建议在体检时根据自己的身体状况决定补充时间，大多数人服用1个月左右即可停止使用叶黄素
2、缓解视觉疲劳：适量补充叶黄素有助于缓解眼睛疲劳，减轻看电脑、手机、平板等电子屏幕引起的眼痛、眼睛干涩等不适症状，有利于近视视力的恢复，一般建议连续1-3个月服用叶黄素
3、眼部疾病：如果出现眼睛干涩、疼痛、易视力疲劳、黄斑变性等症状，可适当补充叶黄素，有利于促进眼部微血管循环，增加视网膜的营养，对眼部疾病的康复有一定的益处。 一般建议食用叶黄素1个月左右，但对于眼底病变严重的患者，需要适当延长时间
4、其他：对于白内障患者，可适当补充叶黄素，有利于改善晶状体的营养和代谢，延缓白内障的发展，一般可补充半年左右。
在服用叶黄素期间，要注意养成良好的习眼，避免长时间看电子产品，避免在昏暗的环境下用眼，注意休息，避免熬夜。 同时可以多吃新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、菠菜、南瓜、蓝莓、葡萄、樱桃、桑葚等，有利于补充叶黄素和多种维生素，有益于身体健康。
虽然叶黄素有益于眼睛健康，但如果长期大量摄入，可能会导致一些***，如发黄、肝肾功能损害等。
此外，长期连续服用叶黄素可能会导致人体对这种营养素的需求降低，进而影响其吸收。 间歇性补充叶黄素有助于维持身体的敏感性和最佳吸收水平。
此外，在停止摄入叶黄素期间，通过食用菠菜、韭菜、蛋黄等富含叶黄素的食物可以保证眼睛健康。 这是一种更自然、更安全的饮食方式，避免了叶黄素摄入过量的潜在风险。
需要注意的是，孕妇和哺乳期妇女以及肝病患者应在医生的指导下谨慎使用叶黄素。