世界上总有这样一种人，他们处于一种不安的状态，全身的每一根神经无时无刻不在紧张，喜欢胡说八道，大脑一刻也停不下来，其实每天上班的时候身体很累，大脑还在思考问题， 经常害怕，这种人叫焦虑症患者，焦虑无处不在！焦虑和抑郁
焦虑是一种常见的情绪和心理状态，它通常出现在面对挑战、压力、选择或不确定时，其实每个人都会有焦虑的时候，轻度焦虑在某种程度上是正常的，但如果焦虑过于强烈，或持续时间长，或对日常生活产生严重影响， 它可能是一种焦虑症，需要引起注意。
其实，大多数人的焦虑都与体内缺乏维生素有关，除了药物**和心理**外，饮食还可以对缓解焦虑症状起到一定的辅助作用。 以下是关于你应该吃什么食物的建议：
1.富含维生素B的食物
B族维生素是维持神经系统和心理健康所必需的营养素之一。 富含维生素B的食物包括全麦面包、燕麦片、豆类、牛奶、鸡蛋等。 缺乏B族维生素会导致焦虑、抑郁和其他情绪问题。
2.富含镁的食物
镁是促进身体放松和精神平静的关键元素。 坚果、绿叶蔬菜、黑巧克力、全谷物和豆类都富含镁。 因此，增加这些食物的摄入量可以帮助缓解焦虑症状。
3. 富含omega-3脂肪酸的食物
Omega-3脂肪酸是抗炎物质，可以帮助缓解焦虑和抑郁等精神问题。 富含omega-3脂肪酸的食物包括鲑鱼、金枪鱼、亚麻籽、核桃、南瓜子等。
4.富含蛋白质的食物
蛋白质是构成人体组织和细胞的必需营养素。 在焦虑症患者中，蛋白质可以增加血清色氨酸水平，从而缓解焦虑症状。 富含蛋白质的食物包括鸡肉、牛肉、鱼、豆腐、大豆等。
5.富含叶酸的食物
叶酸是一种B族维生素，在神经递质的制造中起着重要作用。 缺乏叶酸可能会导致情绪问题，如焦虑和抑郁。 富含叶酸的食物包括菠菜、芦笋、鳄梨、香蕉、橙子等。
总而言之，饮食与心理健康密切相关。 在焦虑症中，您应该注意饮食的调节，并添加富含维生素 B、镁、omega-3 脂肪酸、蛋白质和叶酸等营养素的食物，以减轻焦虑症状。 同时，也应避免过量饮用咖啡、茶和碳酸饮料等兴奋性饮料，以及高脂肪、高糖和高胆固醇的食物。