睡觉时需要关掉手机吗，多年来一直不对

手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分，很多人习惯了睡前玩手机，甚至把手机放在枕头旁边。 但是，您知道这种做法会对您的身心健康造成严重后果吗？ 在本文中，我们将揭示睡觉时需要关闭手机的原因，以及多年来做错事的后果。

1、首先，睡觉时手机需要关机的一个重要原因是手机会发出电磁波，会干扰大脑的正常工作，影响睡眠质量。 根据一项研究，手机电磁波会抑制褪黑激素的分泌，褪黑激素是一种调节睡眠周期的激素，如果你缺乏褪黑激素，你会难以入睡，或者睡得很浅但不深。 此外，手机的电磁波也会影响你的神经系统，导致你的血压升高、心率加快，甚至引起头痛、失眠、记忆力减退等问题。

2.其次，睡觉时手机需要关机的另一个重要原因是手机会发光，这会刺激眼睛，破坏生物钟。 根据一项研究，手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，延长入睡时间，减少深度睡眠和快速眼动睡眠，这些都是身心恢复的重要阶段。 此外，手机屏幕发出的光线还会让你的眼睛疲劳、干涩、红肿，甚至导致近视、散光、白内障等眼部疾病。

3.最后，睡觉时需要关机手机的另一个重要原因是手机会发出声音，这会扰乱你的睡眠，影响你的情绪。 根据一项研究，手机的铃声、振动、通知和其他声音会打断你的睡眠，碎片化你的睡眠，降低你的睡眠效率，并增加你的疲劳、焦虑、抑郁和其他负面情绪的感觉。 此外，手机的声音也会影响你的梦境，使它们变得混乱、可怕、不愉快，甚至引发噩梦。

综上所述，睡觉时需要关机手机的原因有很多，多年来的错误做法会对您的身心健康产生严重影响。 因此，我们建议您至少在睡前半小时关闭手机，或将手机放在离床很远的地方，以避免手机的电磁波、光线和声音对睡眠的干扰。 只有睡个好觉，才能拥有健康的身体、清醒的头脑、愉快的心情。