头皮发痒是很多人在生活中都会遇到的问题，头皮发痒可以说是比较难以忍受的问题，会影响我们的工作和生活，这个时候我们该怎么办呢？ 头皮瘙痒的原因有很多，清洁不当是常见的原因，那么头皮瘙痒的人通常吃什么呢？
1.洗头不正确
有些人对自己的卫生很严格，有些人可能一天洗一次头，有些人甚至一天洗两三次头发。 虽然这会给你一种非常干净整洁的感觉，但我们应该知道，这样做通常会对头皮产生不良影响，并且很可能导致头皮发痒等问题。
主要是因为头皮和头发表面有一层油脂，这层油的主要作用是保护头皮，如果人们经常洗头，头皮的油脂就会被冲走，使人的头皮更加干燥，从而容易形成头皮屑，出现瘙痒。 因此，应控制洗头的频率。
2.洗发水温度过高
大多数人在洗头时都喜欢用热水，大家都认为用热水洗头更干净。 虽然这只是个人喜好，但要知道头皮是很敏感的，使用过热水很容易刺激头皮，而且我们都知道头皮上有一层油脂，过热的水很可能会冲走皮脂，容易发痒。
3.使用不适合自己的洗发水
每个人的头发类型和头皮都不一样，如果你选择不适合你的流行洗发水，很容易发痒。 另外，有些洗发水的碱性太强，如果太碱性，头皮上皮的细胞会角化，这些角化很容易引起头皮屑，头部会变得更加发痒。 因此，您应该选择适合自己的洗发水，这样您就可以选择洗发水样品，并在购买正装之前尝试是否适合您。
4.对染发剂过敏
头皮非常脆弱，如果经常染发，会伤害头皮，而且有些染发剂中含有大量的化学成分，难免会引起头皮过敏。 而且，染发剂市场鱼龙混杂，如果买到劣质染发剂，会让头皮更加不舒服。 因此，你应该尽量减少染发的次数，如果你必须染发，你也应该选择正规厂家生产的染发霜，并在使用前做过敏测试。
苹果
苹果富含大量对皮肤和头发有益的营养物质，苹果酸可以防止**和头发干燥，果胶可以保持皮肤和头发的果实，苹果中的营养成分还可以抑制头皮屑的生长，起到镇静头皮和缓解瘙痒的作用。
桃子
桃子中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、磷、维生素B、维生素C等营养成分，能起到深层滋润紧致肌肤的作用，使肌肤滋润有弹性并能增强最佳抵抗力，同时能高度滋润和滋润头发。 增强免疫系统还可以帮助减少头皮感染的机会，这有助于缓解头皮瘙痒。
几维鸟
猕猴桃含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以起到抗辐射、抗衰老等作用，而猕猴桃含有大量的ALA酸，可以帮助头发保持水分，防止头发干燥，改善头发状况，帮助头皮缓解瘙痒。
杨桃
杨桃含有丰富的糖分，还含有苹果酸、草酸、维生素、蛋白质等营养成分，对头发有保湿弹力作用，有助于减少头发头皮屑的产生，缓解头皮瘙痒的症状。
柑橘
柑橘含有丰富的维生素C，从柑橘皮中提取的柑橘精油可以增强人体免疫力，镇静神经。 当应用于头发护理时，它可以清凉清爽，去除头皮屑，也有利于缓解头皮瘙痒。
1.正确洗头
根据自己的发质选择合理的洗发次数，这样可以及时洗掉头发表面多余的皮脂，**真菌培养基，明显减少头皮屑的产生，有效增加头发的光滑度和梳理性，减少瘙痒现象。 如果长期不洗头，不仅头发会脏污难看，还可能引起头皮屑、皮炎甚至脱发等疾病。
2.选择合适的洗发水
对于油性头发，可以选择控油洗发水，如果市面上找不到pH值较高的洗发水，可以选择单一的去头皮屑洗发水。 头发干燥的人一定要选择具有保湿配方的洗发水，头发正常的人选择洗发水，依次选择各种洗发水使用。
3.不要用手抓挠头皮
当头皮发痒时，人们会忍不住抓挠，挠了挠后容易破痘，这样做的结果是损伤头皮，导致真菌感染扩大，会伤害头皮皮肤，损害头发质量。 如果头上有疙瘩，可以买消毒药膏，头上有疙瘩时使用消毒药膏，不要用手抓。
4.放松
紧张和烦躁可能会导致头皮屑和头皮瘙痒。 不妨拓宽互动的范围，以积极乐观的心态看待事物，通过冥想和瑜伽，学会自我调节情绪，摆脱心理失衡。
5.经常梳头
经常梳理头发可以帮助去除灰尘和散热，减少头皮瘙痒，促进血液流动和头部精神振奋。 需要注意的是，用指尖梳理头发也有助于轻轻按摩头皮，减少头皮屑的形成。 喜欢长指甲的人要注意不要让指甲损伤头皮。
6.保证充足的睡眠
睡眠对人体健康至关重要，如果睡眠不足，睡眠质量不高，会导致身体机能异常，头皮正常代谢出现问题，加重头皮问题。 因此，需要保持充足的睡眠，这不仅可以帮助头皮进行正常的新陈代谢，还可以预防头皮瘙痒、头皮屑等多种问题。
结论：平时要好好照顾头发，注意头发的清洁度，注意洗头的次数，一旦头皮发痒，要尽快改善。