对于睡得很浅的人来说，在睡觉的时候经常会遇到“睡眠刺客”，保证晚上的睡眠质量是一个很大的问题，长时间处于浅睡状态也是非常痛苦的。
你遇到过哪些“睡眠刺客”？良好的睡眠对第二天的健康和精神状态至关重要。 然而，很多人在夜间入睡或醒来时都会遇到一些问题，看看你遇到了什么样的“睡眠刺客”。
温度过高或过冷。
如果室内温度过高或过低，都会干扰睡眠。 特别是人体的核心温度在夜间下降，对温度感知更敏感。
02 照明问题。
在夜间睡眠中，对光的感知也很明显。 这时，如果你开着灯睡觉，或者在入睡前靠着电子产品的刺激入睡，你的睡眠会很浅，如果你不小心醒来，就很难入睡。
令人讨厌的信息。
如果喜欢睡前浏览一些刺激性书籍，很容易使大脑神经紧张，不利于入睡和深度睡眠。
床上用品不舒服。
长期使用不舒服的床垫、睡眠感觉差、床太软或太硬都会加剧睡眠问题：入睡困难、醒来时腰酸背痛、深度睡眠时间短等，从而陷入无时无刻不及睡眠不佳的循环。
睡眠位置的变化。
特别是对于需要长时间出差的人来说，需要经常更换睡觉的地方，陌生的睡眠环境容易让人难以入睡，沉沉入睡。
2.尽量消除睡眠的重要性 这样，我们已经说了很多：我们常见的很多“睡眠刺客”，其实消灭这些“刺客”最重要的是睡个好觉。 睡眠对我们来说非常重要，我们应该！那么，你知道什么时候睡觉最好吗？当你失眠时，晚上用这些快速的“睡眠方法”来测试自己吧！与此同时，试试这个来摆脱沉睡的刺客！
明确卧室的用途。
卧室是休息和放松的地方，其核心也是为人们提供舒适睡眠的地方。 因此，在睡眠休息期间，避免做其他会影响睡眠的事情。
02营造黑暗的睡眠环境。
如果可能的话，最好把你的卧室做成一个黑暗的睡眠环境，你看不到你的手指。 而那些产生最多光线并影响睡眠等的手机，不会将它们带入卧室。
03调节卧室温度。
关于室内睡眠温度，在23-26度最适合人体感觉。 无论是太冷还是太热，您都可以调节室内温度，以获得良好的睡眠。
04确保卧室的清洁。
人们在杂乱无章的房间里很难放松，卧室的清洁度会直接影响睡眠者在空间感官上。 睡前遮盖与睡眠无关的物品，如习或工作，或将它们带出卧室，可以使睡眠者更加放松。
05选择合适的床垫。
根据研究，当人们用舒适的新床垫替换旧床垫时，睡眠质量和背痛可以得到显着改善，同时，适度硬度的床垫可以为大多数人提供更好的舒适度和体验。
06尝试恢复熟悉的环境。
在陌生的睡眠环境中，可以带上熟悉的床单、枕头或可以安心的物品，让您在睡觉时放松、更快入睡。