戒酒时，要特别注意这6个方面！

我怎样才能戒酒？

1.避免使用“**”来控制饮酒的欲望。

在禁欲的过程中，喝酒的冲动并没有完全消失。 在某些“危险”的情况下，会有更强烈的饮酒冲动，例如周围的人喝酒、压力、关系紧张、易怒和饮酒。 为避免“再饮酒”，戒酒者应尽量避免这些情况，并提前准备有针对性的对策来应对。 例如，当您有喝酒的冲动时，请缓慢地深呼吸几次或找其他事情来转移您的注意力。

2.创造一个避免“再喝酒”的环境。

通知您的配偶、家人、朋友、同事和其他密切接触者您已经戒酒，请他们监督您，并要求您周围的人尽量不要在您面前饮酒。

3.选择正确的戒酒方式。

逐渐减量的方法持续很长时间，戒酒者通常很难坚持。 酗酒者应根据自己的实际情况找到合适的戒酒方法。

4.给自己适当的奖励。

在戒酒的过程中，每取得一个小小的胜利，比如坚持一周不喝酒，就可以给自己一些奖励，时刻鞭策自己去取得最终的胜利。

5.正确处理戒断症状。

戒酒初期，由于人体酒精浓度降低，无法立即适应心理和行为习，戒酒者会出现嗜酒、头晕、胃部不适、心悸、手抖、紧张、注意力不集中、失眠等戒断症状。 一般来说，这些症状在戒酒后 2 到 3 周后会自行消失。

6.不要有侥幸的心态。 戒酒并不比其他任何事情更重要，需要很大的耐心和决心。 我不认为喝一点点就没问题，只要是再喝，哪怕是一口，也能让所有的瘾都卷土重来。 在这件事上要有毅力，如果真的戒酒，就不要喝一口。