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这是我们讲述的第3051个真实故事
我叫大檀溪，今年42岁，是两个孩子的母亲，现居香港。
30岁出生时，体重150斤，一度放弃了自己。
40岁那年，铁舒在第二个春天绽放，并约好在巴黎拍摄浪漫婚礼大片，为了穿一件漂亮的婚纱，拍出生活中老公的美照，我下定决心要健身**。
现在，42岁的我越来越年轻，拥有20多岁美女的身材和容貌，对现在的状态非常满意。
我是一个大经销商）
我出生在吉林一个边陲小镇的一个普通家庭，是家里唯一的女儿。
我的家乡离朝鲜很近，食物和韩国差不多，冬天雾凇雪景很美。
小时候，我和父母住在长白山郊外的工厂里，父母都在工厂工作。
我从小就喜欢跳舞，初中考进长春戏曲学院学习交谊舞，当时家里没钱交学费，父母卖掉了工厂发行的原版**，还向亲戚借了2万多块钱给我读书。
学跳舞，可以培养内在的气质和外在的天赋，但也是很辛苦的，每天都是“魔鬼”训练，伸展、压腿、翻筋斗等高难度动作，一句话练马痛泪，也要坚持下去。 然而，这也让我养成了坚强而果断的性格。
我小时候学过跳舞）。
我的职业成绩一直名列前茅，参加过全国比赛，在东北三省获得十项全能冠军。
毕业时，我想和同学们一起报考北京舞蹈学院，但14万多元的学费让我气馁，又不想给家人太大压力，就放弃了被送到北京舞蹈学院的机会。
随后，我去北京和全国各地的舞蹈团一起跳舞演出赚钱，还帮家里还了借的上学学费。
两年后，我去了深圳的一家公司，担任演艺策划总监。 当时，我接触了很多香港艺人和演员，看到他们都非常年轻，他们的眼神、姿势、言行举止都充满了年轻人的活力。
25岁那年，我在香港结婚，搬到香港生活，发现香港人真的很注重运动和健康。
27岁那年，她生下了大孩子，30岁怀上二胎时，体重飙升至150斤。
生完孩子后，大肚子很大）。
我跑步和拳击健身**，我的四肢很快减肥，但我的肚子里装满了肉，我的腹肌松弛。
因为我坚持每天跑15公里以上，在不到一年的时间里，我跑步的膝盖受伤了，而且我的膝盖越来越疼，开车的时候需要有人帮我坐在里面，然后我就不敢再跑了。
当时我就想：反正我已经30多岁了，胖不胖无所谓，健康重要。
就这样，我暂时放弃了自己，开始做鸡宝宝，努力做好“妈妈”这个角色。
但当了几年全职妈妈后，我觉得自己没有存在感，也不愿意默默地变老，想要实现自我价值和社会价值。
2024年3月，我在深圳创业，开了三家餐厅：烧烤、韩餐和意大利面。 随后疫情爆发，开了两年多的餐厅也因为疫情而关门大吉。
开设餐饮店）。
由于疫情期间不适合再投资项目，在家也无事可做，于是开始在家锻炼**。
其实最大的动力是因为在我40岁那年，第二春铁树开花，我想穿上婚纱，再拍一次老公**。
当时，我约好了巴黎一位著名摄影师，他拍摄过刘诗诗、吴启龙等多位名人的婚礼。 虽然当时体重128斤，算不上特别胖，但是173cm的身高不仅臃肿，还有双下巴，穿婚纱后感觉自己腰部挺大的。
我觉得：这是人生中很重要的事情**，减肥后拍会更上镜。 所以，下定决心健身**。
每周五天，在家锻炼一小时，15分钟的HIIT（高心率间歇有氧脂肪燃烧）或Pamela K4有氧训练。
我一直在做HIIT有氧训练，出汗十分钟。 这也是减脂期间最有用的运动，做完这个运动后，心肺达到最高值，冷静下来后，还在燃烧脂肪。
你每天锻炼得越多，你就会变得越年轻）。
接下来，我将练习两到三个肌肉区域的力量训练，例如哑铃、杠铃、松紧带和腹轮。 力量训练减少肌肉和水分流失，有效改善肌肉轮廓，在身体中创造完美的曲线。
腹肌训练收紧核心肌肉收紧腹部，力量训练后做伸展运动。
40岁，确实很难减掉脂肪，需要依靠毅力，长时间坚持日复一日的锻炼。
当然，也有累了不想练的时候，我会给自己打气，想想晚上的小火锅、烧烤、大生啤，就会精神抖擞。
为了吃喝，保持好身材，瞬间就能用神奇的力量保护自己的身体，力量无穷。
偶尔我每周有一天偷懒，其他时候我不会找懒惰的借口，我会坚持下去，因为我看到了好的结果，我不想回到胖乎乎的。
如果坚持健身，可以保持女生的身材）。
后来，我尝试了各种运动，除了家庭运动，我还去打铁、壁球、骑自行车、拳击和登山，以保持运动。
生活在香港，你会发现香港人真的很喜欢运动，周末在爬山的路上经常能遇到明星，也会看到很多七八十岁的爷爷奶奶穿着非常专业的装备坚持攀登。
眨眼间我坚持了两年，从有氧到力量训练，让我能够保持相应的肌肉含量，减掉内脏脂肪和脂肪，成功**20斤，现在体重108斤，体脂20斤，整个人焕然一新。
以前胖的时候，我只能穿宽松的T恤，但是减肥有了腹肌后，我可以随心所欲地选择自己喜欢的服装款式，也敢于穿年轻人穿的紧身衣和露脐上衣，可以穿得很漂亮。
我喜欢穿能露出身材的衣服）
在健身过程中，我会拍摄**分享自己身上的健身过程，吸引了众多网友的关注和喜爱，启发和帮助了不少30到40岁以上的妈妈，以及一些已经放弃身材管理的人，也感受到了很多正能量。
网友们会在下面留言**：“关键不是瘦，而是状态这么年轻！你是我的榜样！”
脸还是少女感，怎么保持，你看起来像个大学生。 ”
我羡慕你的腹肌，我想努力工作。 ”
说你是90后出生的，相信这张脸和身材都很棒，我想向你学习！”
轻盈会让你看起来更年轻，当你穿上年轻的衣服时，你看起来更年轻，但实际上，我并没有打扮得年轻，我只是想炫耀我的健身成果。
也会有很多人质疑我的年龄，说我的身材和**看起来不像我生过孩子。
你能看出我42岁吗？）
你谎报年龄，你已经很年轻了，你贴了身份证，明明24说42，我不信。 ”
我认为没有必要证明什么，我只是在分享我的真实生活，但我很高兴，他们不相信我真的年轻。
有网友看到我的肚子凹凸不平，有很多痕迹，也会质疑我，在下面留言说我是吸脂。
其实，肚子和腰部的印记，是我学跳舞、上学时腰部的一圈玫瑰疱疹造成的，留下了不少伤疤。 一旦天气又冷又热，或者你做运动，你就会显得青紫，你的肚子看起来会不均匀。
另外，我有两个孩子有肚子，肚子有点松，脂肪可以减掉，肚子不能像小女孩那样平坦。
我觉得这些都是人生经历，对自己现在的状态很满意，也喜欢锻炼后的效果，所以不介意网友怎么说，还是会坚持拍拍腹肌。
运动让你保持年轻）。
今天，42岁的我看起来比24岁时更年轻，朋友和家人来问我，“你到底做了什么？有没有恢复活力的技术？”
许久未见的朋友见到我，都会大吃一惊，一边吹嘘一边问我：“你怎么这么好看，怎么这么好看？你是怎么变年轻的？你做过整容手术吗？我的回答是，“好心情加上健身，才是最好的医美。 ”
大家都想知道，我是怎么让我的脸保持这么老的？除了保持健康外，还有一种饮食来调节和保持愉快的心情。
在减脂期间，我用16+8的饮食来控制体重，不仅快速燃烧了内脏脂肪，还改善了身体的基础代谢。
香港很多明星也在用16+8饮食，我曾经看过刘德华的D音账号，他说16+8饮食很健康，16小时不吃东西，但和节食不一样，可以喝黑咖啡和水，正常饮食8小时可以想吃什么就吃什么。
拍下你在巴黎的生活）。
所以在饮食方面，我从不节食，我不戒烟，我喜欢火锅和烧烤，我喜欢喝酒，现在我的体脂下降了，我吃得正常了。
第一周需要注意低血糖，刚开始会觉得饿，可以补充一些糖分，一到两周后就没有饥饿感了，身体会很轻，早上空腹运动，头脑会清醒， 而且整个人的状态都很好。
运动后，我吃牛肉、鱼虾、鸡蛋、奶制品等高蛋白食物，不仅不会发胖，而且有帮助增肌的作用。
除了饮食，我坚持每天服用NMN、抗糖丸、维生素B群、维生素E、肝脏排毒等护肤品。
此外，让自己快乐是保持年轻的秘诀。
我是一个非常开朗的人，我不纠结于事情，我不陷入角角，我不为自己感到内疚，悲伤或委屈的事情，我不把事情放在心上，只要我让自己快乐，我就会去做。
快乐的心情可以保持少女的感觉）。
健身**，我从不节食，我不戒酒，偶尔熬夜，如果为了追求瘦身、自律到不吃饭、不喝酒、不见朋友的地步，我这辈子的幸福感就会少很多，我不会做出这样的权衡。
女人的美有千千种，她们也不都是瘦又美，不管胖瘦，都喜欢幸福。 如果坚持健身对你来说很痛苦，那就不要做，保持健康，做你自己，爱自己是最重要的。
保持快乐心情的秘诀就是取悦自己，想开心就干什么就干什么，不要看宝宝的作业，也不要翻老公的手机。
我曾经是一个鸡宝宝的妈妈，去年我的大女儿很郁闷，想去看心理医生，我开始怀疑宝宝身上的压力是来自我想要的问题，还是她想要什么。
后来，我选择放手，不再担心她是否在十点之前完成作业，惊喜地发现她连续两年获得奖学金，她很高兴，我也很高兴。
和孩子们一起出去）。
我觉得作为一个女人，你首先要学会取悦自己，你要快乐，你周围的人会快乐，整个家庭的氛围才会好，你周围的一切都会更好。
坚持健身**后，我变得更健康、更年轻、更活跃，没想到收获了很多粉丝，激励和带动了很多人去锻炼，这让我感受到了一种成就感。
我的**健身和线下群里有很多30岁以上的妈妈，大家互相讨论学习健身、穿衣和食物营养。
大家都喜欢我去健身房穿的衣服，他们会问我穿什么，我说：“这些衣服穿起来一定很好看，我会有工厂给大家做，但是大家都要努力减肥到可以穿任何衣服的身材。 ”
大家每天都会积极锻炼身体，每天带健身**或**发到群里打卡，互相鼓励，非常积极。
按照自己想成为的方式生活）。
今年我在香港考了两张国际认证的私人教练证书，学习了肌肉骨骼和血管知识，懂得了如何避免运动损伤，还学习了营养搭配、运动方法等，学会了用更正确的健身方式，也帮助身边的朋友更正确地锻炼。
我去考健身教练证书，不是因为我想做，而是因为我不想在运动中受伤，我想让运动成为终生的事情。
在坚持健身的同时，我会继续在self-a**上分享我的日常健身和生活感悟，希望能造福更多热爱健身的朋友。
以后我会做一个女性健身俱乐部，感染身边更多人一起运动，在保养和抗衰老方面，给妈妈或三四十岁以上的女性更多的正能量。
不管是30+还是40+的妈妈，不要为年龄而烦恼，想张开就张开双腿，不管是在家还是在健身房，只要坚持下去，就会有效果，而且你自己喜欢肉肉和肉，美不单身，什么都可以美，爱自己你就会发光。
如果生活要取悦别人，我们最应该取悦的就是自己，余生是昂贵的，试着按照自己的意愿生活。
听写：喜悦和喜悦
编辑：佛心]。
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