影响身体健康的误解

100 帮助计划

1.坏情绪会让你生病

坏心情是比强大的病毒更可怕的感染源！80%的疾病其实都是由精神波动引发的，尤其是消化道疾病和**疾病，很容易因为心情不好而出现暴饮暴食、腹泻或**过敏等症状。

2.不要放弃食物中的脂肪

首先，食物中的脂肪并不都会转化为你身体上的脂肪;其次，食物中的脂肪是人体维持正常生理活动所必需的，每天所需能量的25%至35%来自脂肪。 最后，适量吃脂肪可以产生饱腹感，防止你暴饮暴食。

3.不要把手机放在床边

不要把手机放在床边，更准确地说是放在头上。 因为即使是手机待机指示灯微弱的闪烁灯，也能阻止你的大脑陷入深度睡眠，影响大脑中褪黑激素的分泌，直接导致你睡了整整一个小时，仍然疲惫不堪。

4.不要躺在床上

您体内的生物钟每 90 分钟循环一次。 如果你早上自然醒来，不要继续躺在床上，因为继续入睡会重新进入一个90分钟的睡眠周期，所以躺在床上30或40分钟后，你会变得无精打采，甚至头晕恶心。

5.吃完后不要立即吃水果

如今，当你去餐厅时，你总能在饭后享用一盘美丽或劣质的水果。 但如果你有健康的消化功能，你应该立即放弃这份礼物。 因为主餐从吃到消化至少需要2个小时。 然后立即食用的水果会在胃中停滞并在胃中发酵，然后才能消化。 接下来，你的胃会产生大量的气体，这会导致腹胀和......（嗯，这是污染你周围空气的最尴尬的事情！）

晚上多吃点东西也没关系

晚上偶尔吃饭不会导致体重增加，除非你摄入的卡路里比平时一天摄入的卡路里多。 但不要选择脂肪含量过高的食物，例如薯片。