今年的流感疫情已经进行，感冒、发烧、咳嗽等轮次出现，甚至很多孩子都患上了感冒。 造成这种现象的原因是什么？是天气还是人们的免疫力在下降？感冒的人大多是老人和儿童，所以主要原因是免疫力低下。 那么，有哪些食物可以帮助你提高免疫力呢？本文将向您介绍一些最好的食物选择，以帮助您提高免疫力。
1.深海鱼。
在日常生活中适量食用一些深海鱼类，对人体健康有益。 深海鱼作为一种丰富的营养物质**，可以为人体提供不饱和脂肪酸，有利于增强血管的弹性。 而且，深海鱼可以为人体提供蛋白质，这是人类生命活动的物质基础，还可以通过补充足够的蛋白质来提高免疫力。
2.蛋。 如果想有效提高免疫力，可以每天吃一个鸡蛋，从鸡蛋中获取营养，满足身体的需要。 鸡蛋作为一种营养丰富的食物，含有人体所需的维生素、卵磷脂、蛋白质、矿物质和微量元素，刚好足以满足人体的需要，有助于提高免疫力。 正确吃鸡蛋还可以提高智力，增强大脑。
3.蘑菇。 蘑菇是一种非常常见的蘑菇，也被称为“山宝”。 富含维生素B和维生素D，能有效提高免疫力。 蘑菇还含有一种特殊的“健康”成分——蘑菇多糖，可以增强T淋巴细胞的功能，从而提高人体对各种疾病的免疫力。 所以抵抗力低的人可以多吃蘑菇。
西兰花富含胡萝卜素和类黄酮。 胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，可保护**和视力，增强免疫力;西兰花还含有丰富的叶酸和维生素C，有助于增强免疫力，对抗感冒和流感;西兰花还富含萝卜硫素等抗氧化剂，经常食用西兰花是维持健康免疫系统的绝佳选择。
5.蒜。 大蒜中有一种含硫化合物，称为“大蒜素”。 大蒜素可以诱导人体淋巴细胞活性，并且随着大蒜素浓度的增加，淋巴细胞活性的频率也随之增加，说明大蒜可以增强人体免疫力，对抗“入侵者”。 大蒜中的大蒜素可以抑制人体的炎症反应，减少自由基对人体细胞的伤害。
6.几维鸟。
猕猴桃也被视为“天然维生素C丸”，维生素C含量高达每100克猕猴桃300mg，是柑橘的5 10倍，是苹果的20 80倍。 猕猴桃还含有多种人体必需氨基酸和抗癌物质，具有保护心脏、强身健体的作用。 此外，猕猴桃中的有机碱可以中和人体中多余的有机酸，平衡pH值，减轻疲劳，帮助身体快速恢复。
通过选择正确的食物，我们可以增强免疫力并保持健康的生活方式。 无论我们的生活是否忙碌，养成良好的饮食习都是增强免疫力的有效方法。 让我们从现在开始注意饮食，增强免疫力，拥抱健康的未来！