100 帮助计划
工作的成功取决于不断进入深层状态的能力深度工作产生深度价值。如果不将大脑发展到极限，就不可能克服一个又一个难题，那么如何集中注意力呢？这里有四个原则可以帮助你集中注意力和发展一个深入的工作习。
原则 1：专注于最重要的事情你想做的越多，你能完成的就越少。 有一个明确的目标可以带来切实的职业收益，但它也可以带来更稳定的激情。 如果你想赢得这场注意力之战，就不要对信息大杂烩中发现的琐碎干扰说“不”;就是对那些激发你无尽欲望的事物说“是”，让那些激发你无尽欲望的事物排挤一切。 比如北大的“魏神”，他为什么不关心衣食住行，因为他所有的心思都花在数学上，注意力高度集中，注意力都放在了自己认为极其重要的事情上。 
原则 2：捕获重合指标一旦你确定了最重要的目标，你就需要衡量你的成功程度。 在这一点上有两个指标：滞后和共度。 例如，您的目标是成为专家，而职位或声誉是一个滞后指标，出现得太晚，无法改变您的行为。 您每天阅读专业书籍的时间是一个很好的同步指标，可以为您提供及时的反馈。 同步指标引导您将注意力转移到改善可以在短期内直接控制并对长期目标产生积极影响的行为上。 对于专注于深度工作的个人来说，很容易确定相应的同步指标：专注于上层深度工作状态下极其重要目标的时间。 
原则 3：准备一个引人注目的记分牌当您专注于一个极其重要的目标时，在公共场所记录和跟踪其同步指标非常重要。 记分牌可以创造一种紧迫感，驱使你专注于这些指标，即使其他目标吸引了你的注意力。 此外，记分牌增强了动力。 一旦你注意到你在重合指标上取得了成功，你就会非常致力于保持这种状态。 原则4：定期问责制对于专注于深入工作的个人，有必要每周回顾自己的记分牌。 如果你在过去一周表现良好，你会想给自己一些小奖励如果你在过去一周度过了糟糕的一周，你需要找出导致表现不佳的原因，最重要的是，找到确保下周更好的方法。 不断调整您的日程安排以满足同步指标的要求，随着时间的推移，您将能够实现您的长期目标并取得出色的结果。 同样重要的是要意识到，您每天可以花在深度状态下的时间是有限的。 对于新手来说，每天一个小时左右的高度专注工作似乎是极限，而对于专家来说，可以长达 4 小时，但基本上不可能更长。 - 改编自卡尔·纽波特的《深度工作》