冬季呼吸道疾病发病率高，如何预防？值得收藏！

近期，不少地方进入呼吸道疾病高发季节，不少人出现咳嗽、咳痰、咽干、咽痛。 为了您、您的家人和朋友的健康，专家提醒您养成良好的健康习，可以降低感染和传播呼吸道疾病的风险

走出去，受到保护

冬季，不仅天气寒冷，而且空气质量差，雾霾时有发生，空气中会残留灰尘等有害物质，可能引起呼吸道疾病。

2.尽量远离烟酒

香烟中含有尼古丁、焦油等有毒物质，长期吸烟者可能会对喉咙粘膜造成损害，引起上呼吸道不适的症状。

酒精中含有乙醇，过量饮酒也可能对呼吸系统产生不良影响，因此建议尽可能戒烟戒酒

此外，如果在家吸烟，应使房间通风，保持良好的空气流通。

3. 饮食和营养

日常饮食对预防呼吸系统疾病也有一定的作用，今天分享一些有助于预防呼吸系统疾病的成分：

1. 悉尼海底椰子汤

梨具有润燥、清热化痰的功效，对缓解呼吸道干燥、咳嗽等症状有很好的效果。

《本草纲目》记载：“梨可润肺清心，化痰止火，解毒毒，醉酒。”

海底椰子药用价值高，在《中华本草》中被称为：“褐色寒，能清热化痰，解咳”。 ”

如果呼吸道有炎症，两人一起煲汤很合适，可以起到止咳润肺的作用。

方法]将梨洗净切片或切块，放入锅中，加入海底椰子和适量清水，大火煮沸后转中火煮5分钟，根据口味适当加入冰糖。

2.浆果茶

浆果茶被誉为“黄酮之王”，含有人体所需的多种氨基酸和微量元素（如钾、钙、铁、锌、硒等）。 具有消炎护喉、止咳、咽喉燥、咽喉痛等多种功效，适合长期饮用。

3.百合

百合具有养阴润肺、清心安神的作用，对支气管炎、干咳等呼吸道疾病有一定的辅助作用。

除了上述食物外，还可以多吃清淡易消化的食物，避免摄入辛辣和刺激性食物。 同时，充足的睡眠和适当的运动也有助于预防呼吸道感染。