不管你的头发有多好，你都害怕冬天！冬季护发时牢记以下几点

每年冬天，很多人都会发现自己的头发存在各种问题，比如干燥和脱发。

冬季，人体新陈代谢速度减慢，**毛细血管收缩，毛的供血减少，皮脂腺的分泌也处于抑制状态，毛发生长缓慢，容易脱发。 此外，温度下降，头发油脂较少，水分容易流失，导致头发干燥。

那么，在冬季如何护理头发呢？

1. 冬季护发洗发水

1.洗发水的水温

冬天洗发时，水温特别高，最适宜的温度在40度左右，虽然天气寒冷，但不宜太热。 用太热的水洗头会刺激头皮并损坏毛囊，导致脱发。

2.多久洗一次头

在冬季，不同头发类型的洗头频率不一样。

如果你有油性头发，建议每1-2天洗一次，以保持头发清洁和头皮健康。

如果您的头发正常或干燥，建议每 2-3 天洗一次。

洗涤后请勿使用毛巾用力揉搓毛

在寒冷的冬天，很多人习洗完头后用毛巾擦头发，希望头发能快点干，但这个动作很容易伤到头发角质层，用力过猛会导致头发断裂脱落。 正确的方法是用毛巾包裹头发并轻轻擦拭，以便毛巾吸收头发中多余的水分。

2. 冬季护发饮食

除了适当的洗发水外，饮食对头发的健康也有很大影响。 在冬季，我们应该注意饮食，以确保头发健康生长。

【头发滋养食物推荐】。

1.核桃芝麻酱：核桃仁和黑芝麻500克。 将核桃和黑芝麻炒熟捣碎，搅拌均匀。 每天早晚各取2勺，与温开水、糖或蜂蜜混合。

2、杜仲羊肉汤：杜仲15克，核桃仁15克，虎杖30克，玉米粒90克，羊肉250克，姜3片，红枣5颗，盐少许。 洗净前几种口味后，加水炖约3小时。

此外，还可以适当补充一些蛋白质食物，如鸡肉、鱼肉等，可以促进头发角蛋白合成或细胞再生，有助于减少脱发，多喝水，每天补充维生素和新鲜蔬菜水果。