你好，研究生黎明的曙光太阳的黄昏被照亮了你在图书馆的一角12月，迎来了终审考试临近，学校咨询中心带大家在无尽的居所中寻找“研究生院”和“压力”之间的“动态平衡”。
常见的不良情况
1.它与其他概念相关联
目前考研压力与考研没有直接关系。 某考考不好，就想通过研究生入学考试找回“面子”;在考研上确立人生规划和思路，把对未来的无限想象“押注”在考研上，考研成绩将被无限放大因为我投入了太多的时间和精力，我担心表现不佳会降低别人的评价或认可。
2. 白熊效应
要想上岸，就必须先杀了自己喜欢的人“，这句话代表了某种不合理的信念。 “理想的人”代表对你非常有吸引力的人、事和事物。 看来，“预定的人”与研究生入学考试有冲突，是进步的障碍。 很多学生试图自我管理，把“喜欢的人”的**归于自己，却发现越是不想被吸引，就越是被影响和左右。
3. 底层逻辑
考研不仅是一种学习方式，更是一种不断了解自我的体验。 有的学生总认为自己“不适合考研”、“不擅长学习”、“不是学习的材料”，甚至直接定义，再怎么努力，也拿不到好成绩。 在某种程度上，这反映了学生对自己的认知，反映了自己过去的经历对他们的影响，甚至表达了他们不允许自己变得“好”的底层逻辑。
4.争取困难户
有些学生自己不想读研究生，但是身边的人都想自己参加研究生入学考试，所以为了不让自己伤心，最后选择配合别人的需求去参加研究生入学考试，所以即使他们知道研究生入学考试成功也会对他们的人生产生积极的影响， 他们不愿意展示自己的真正才华，献身于习，以至于不努力也可以为失败提供借口。结果，他不仅辜负了别人的期望，还浪费了自己的时间。
5.害怕困难
害怕艰巨的任务，害怕未知，害怕失败，......对困难的过度恐惧会限制我们的主动性，阻碍我们对目标的追求，甚至导致我们逃避面对挑战。 面对知识文化的需要与落后的记忆之间的矛盾和困难，许多考研究生的学生难免不敢前行。
合理应对
充足的睡眠和良好的饮食
同时，营养是保持充沛能量、储存能量的重要手段，也是预防压力的主要措施。西 因此，大家要注意合理饮食，均衡营养，养成良好的饮食习习惯。 
2. 寻求支持，学会倾诉
说话是释放压力最简单、最有效的方法。 倾诉心声，发泄情绪，走出“考前综合症”，以最好的状态面对考试。 学校心理咨询中心将在考研期间为考生提供心理服务，也欢迎同学们与心理树洞对话！
3、任务的合理规划和分解
在精力有限面对沉重的习压力时，不妨为考研制定一个清晰合理的计划，建立行动框架，用整体分解成部分的方法，使习过程更有条理，减轻压力，获得成就感。
4.适当运动，放松身心
运动是缓解压力和舒缓心灵最健康、最快捷的方法。 当学习习效率低下时，不妨锻炼身体，尝试酣畅淋漓的跑步，轻松自由的球类运动，以及朋友之间的竞争......多巴胺的分泌有助于缓解压力。
5、修正内在认知，改变生活感受
如果你想变得更好，追求更高的生活品质，你必须朝着更高的目标努力，但你需要避免过于理想化，三思而后行。
6.关注自我需求，拒绝无效的比较
专注于自己，避免过分关心别人的习状态。 与其与自己竞争并陷入精神疲惫，不如抛开分散注意力的想法并将它们付诸行动。 把你每天的自我怀疑和焦虑的时间花在习上，你会离上岸更近！
真正有价值的东西这不是一件可以轻松舒适的事情那些早晨的寂静不眠不休的星光，清醒的克制孤军奋战的坚持，暗中许下的诺言这是即将进入研究生院的学生爱自己的时刻