你讨好了整个世界，却让自己崩溃了。
妥协求完美，换来的不止一寸。
责怪他人的习惯是由于缺乏自我接纳。
你已经用尽了你的生命，却被生活耗尽了。
！这本书真的很凄美
彻底。 底部的shasa杀死了我的精神内耗！
标题：“放松”。
作者：范俊娟。
为什么尽力而为，却换来无休止的消费：职场内卷、关系恶化、情绪内耗、恐惧与回避、沟通无力、焦虑失眠......
因为你缺乏内在的松弛。 放松！
松。 放松的核心是内在的力量！
就是能够在一种自我安慰的状态下，容忍生活中的所有意外。
这是一个人已经处于无效努力，陷入过度紧张状态的过程，及时给自己按下暂停键，不浪费时间和精力，不被外界推着，不失去自制力。
本书是范俊娟多年咨询经验与心理学知识储备的结合，教我们停下来思考自己过度的内耗和焦虑的身心状态，通过具体的认知和行动方案，教我们从内到外培养放松感，告别负面情绪， 以更健康、更积极的心态抵制世俗的浮躁。
如何增强放松感。
学会放飞自我！
一个人愿意放飞自我，往往是人生的转折点。 我就是我，我只是我，我不是上帝，我无法得到我想要的。
学会自己清理。
学会优化你的内在空间，你是一切的根源，只有你的内在空间干净整洁，力量统一，很多问题不需要你强迫自己努力，问题的解决自然会来找你。
学会认同自己。
我爱自己，我喜欢这样的自己，我值得被爱，我足够有价值，我足够重要。
这种沉重的自我肯定，会让我们像大叔一样，牢牢地扎进泥土里，而树干则直指天空，而不是总是像藤蔓一样软弱无力。
如何举起松树。 放松。
更改内部脚本。
做你内心的橡皮擦，抹去让你紧张的内心剧本。
重建你的内在角色。
重建自。 通过内在角色，始终给予心灵能量。
重新组织内部语言。
你的内在语言决定了你的能力。 幅度通道。
揭开童年的封印。
撕下令人讨厌的标签，揭开童年的封印。
终止能耗关系。
终止耗能的关系模式，探索为你服务的爱情和关系。
读完这本书，我们都可以不讨人喜欢，不内谧，不焦虑，不再委屈自己，成为一个有内在力量的人。