减掉腹部脂肪太难了吗？其实，我告诉你，当你开始训练的时候，肚子里的脂肪已经在逐渐减少，但为什么感觉不到呢？这不是胡说八道吗？你能感觉到这个东西吗？因为，我们可以以肚脐为中心为例，从这个中心点到周边，再到边缘区域的脂肪首先开始逐渐消耗，最后中心点周围的脂肪开始逐渐消耗。
那么，你明白了吗？肚子上的脂肪其实是最后开始消耗的，但实际上，它周围的脂肪已经开始消耗了，只是速度有点慢，没有你想象的那么快！
在此基础上，以下6个要素，你一定要坚持，减脂**指日可待！
1 肚子变大的关键因素不仅仅是吃得太多，而是实际上吃了太多糖。
请记住，大肚子不是皮下脂肪过多引起的，而是因为肝脏脂肪过多。 如果你的内脏脂肪过多，你的肚子会大一点，如果你加上你的皮下脂肪，你的肚子会大一点！
而且，过多的内脏脂肪确实会影响健康，又会影响到什么程度，其实是适合人们这样做的。 但我认为安全的方法是尽可能少吃糖，不要吃太多碳水化合物。
我们日常生活中实际上需要糖和碳水化合物，但需要控制量。 比如白糖，我们在吃饭和甜点中会摄入很多，尤其是甜点太多了。 我们根本不需要这些糖，如果你经常吃它们，它一定远远超过它。
至于碳水，如果你运动很少，其实也不需要吃太多，就算你喜欢吃面条、米饭或者粥，但是一顿饭吃三餐的量一样，你肯定会发胖！
2 你应该多吃还是少吃蛋白质？
有人说多吃蛋白质会有所帮助！
我认为在某种程度上，这种说法是有道理的。 但是，你不能完全依靠蛋白质来帮助你，它是一种辅助，只是一个非常微妙的帮助，你想依靠它，你只能“伤敌一千，伤害八百”，摄入过多还是会给你的内脏增加很多负担。
关键问题是运动量，它告诉你实际的需求量。 如果摄入量远远大于需求量，长此以往，身体负担过重，后期肯定会出现问题！
3 对你的嘴残忍！
杜绝所有零食一定是必杀技！
如果能控制住自己的嘴巴，每天喝水，正常吃三餐，保证早上吃清淡，但又不缺营养，中午精力充沛，晚上少一点，**绝对会分量，没有什么是不可能的。 全天均衡饮食，不仅会拥有健康的身体，还会拥有好身材！
4 有氧运动是最好的工具之一！
你不用担心要不要练习力量训练区辅助**，一开始，我可以肯定地告诉你，有氧运动一定是利器！只要你愿意坚持下去，短短一个月就能看到实际效果，只要你足够努力，效果还是比较明显的。
当然，你吃什么也很关键，搭配得好，**指日可待！
5 健康的睡眠时间表。
一天醒来几天，每天什么时间睡觉，早点睡觉，早起！
就我个人而言，我认为能够在11点之前上床睡觉是可以的。 12点已经有点晚了，所以尽量在11点睡觉吧！
那么，早上醒来的时间一定是闹钟醒来吧！你要按时起床，早上起床，给自己准备早餐，然后才能训练5-10分钟，这种零碎的训练其实只要坚持下去，一定会看到效果！
6 水可以帮助你代谢更多的身体废物。
多喝水，小口喝，经常喝，不要一口喝太多，这样会增加身体的负担。 我发现很多人喝的水太少了，不管你有多忙，你还是有时间喝水的！