身心健康是我们幸福的关键。 然而，对于老年移民和生活在国外的老年人来说，社会障碍和文化差异可能会导致较差的认知和健康益处。 对于这个群体，在卢森堡进行了一项名为冥想的研究，以探索一种称为正念的干预措施，以期改善他们的身心健康。 本文将深入探讨本研究的设计、实现和主要发现。
在BMC Public Health上发表的最新研究中，来自卢森堡的研究人员对该国讲葡萄牙语的老年移民进行了一项冥想研究。 本研究使用双盲、单中心、随机对照试验方法定量和定性评估基于正念的减压 （MBSR） 与健康促进计划 （HPP） 的效果。
背景。 卢森堡有大量来自葡萄牙的第一代移民，这个群体正在达到高龄。 根据2024年的人口普查数据，葡萄牙移民占该国人口的47%，其中超过4%的人年龄在65岁以上。
这些老年移民面临着语言障碍、缺乏社会经济资源以及情感和社会支持不足等挑战。 这些困境可能会增加他们出现不良认知和健康结果的风险，从而可能导致更高的护理需求。
关于这项研究。 先前的研究表明，基于正念的计划，如MBSR，对低收入的非裔美国老年人是可行的。 MBSR 干预包括注意力训练和压力缓解，这对于缓解与年龄相关的结构和功能损失至关重要。 这对脆弱的老年人尤其重要，因为除了压力之外，注意力缺陷还会加剧认知和身体的衰退。
因此，在这项研究中，研究人员探讨了正念干预对卢森堡葡语老年移民人口的影响。 通过从多个机构招募，邀请了年龄在 55 岁及以上、没有精神神经或其他疾病、在简易精神状态检查中得分为 22 且识字的参与者。
研究团队需要招募 90 名参与者，每组 45 人，考虑到组间互动，功效为 80%，I 类错误概率为 5%。 他们的目标是确保这一群体从旨在保护认知功能的研究干预措施中获得最大收益。
研究协议。 在研究开始时，研究人员通过问卷调查、认知测试和定性访谈评估了参与者的社会人口学和健康状况。 具体来说，它涵盖了对执行功能、认知能力、睡眠质量、感知压力、抑郁、焦虑和正念特征的评估。
随后，所有参与者被随机分配到MBSR组或HPP组。 面对面的习课程每周举行一次，每次两个半小时，每组九人。 研究人员监督了这些课程，并要求参与者在家练习约40分钟习。
研究结论。 研究结果表明，脆弱的老年移民可能会从基于正念的干预措施中受益。 虽然 MBSR 和 HPP 组都从干预中受益，但 MBSR 组在执行功能和压力缓解方面显示出更多的潜在收益。
通过这项研究，我们看到了非药物干预对促进健康老龄化的重要性，特别是对于弱势移民等特定人群。 这不仅对他们的个人健康至关重要，而且有助于社区的整体福祉。 科学研究和社会支持的进步将为未来为更多人提供更健康、更幸福的生活奠定坚实的基础。