温度是影响人体健康和长寿的重要因素之一。 如果温度过高或过低，都会对我们的身体产生不利影响。
男人应该冷养，女人应该热养
男女之间的温差主要是由于男女在体质、生理、心理等方面的差异。 中医认为，男阳女阴，阳刚喜冷，阴柔喜热，因此，男性的健康温度略低，女性的健康温度比男性高一点。
1.男人应该冷酷健康
降低水温：男性经常习用热水洗澡，但这会对精子活力造成损害，甚至导致精子死亡。 建议男性每周洗一次热水澡或桑拿，每次水温控制在37-41之间，每次15-20分钟。 对于有生育需求的男性，最好半年内避免洗热水澡。
保持胯部凉爽：男性应避免长时间骑行，选择宽松透气的款式，不要穿紧身牛仔裤，尽量避免在大腿上使用笔记本电脑，以免被压迫，导致体温升高，影响生殖功能。
饮食中的卡路里控制：男性应学会采用低热量饮食，减少动物脂肪的摄入量。 猪肉的每日摄入量应控制在两到三两之间，最好与豆类一起食用。 每天食用油的摄入量不应超过30克。
2.女人应该热辣健康
寒冷的天气不仅会导致女性手脚冰凉，还会出现斑点。 因此，女性需要注意给自己增添一些温暖。
暖脚，促进睡眠：女性每天睡前可以在热水中浸泡脚约 40 分钟，持续 15 至 30 分钟。 对于怕冷敏感的女性，建议睡前穿保暖棉袜，帮助保暖双脚，促进睡眠。
温水预防**问题：做家务时，女性最好多用温水。 特别是在洗澡时，避免使用冷水，以免引发心跳加快、血压升高、神经紧张等应激反应。
温暖身体，保护子宫：在冬季，女性特别关注保持颈部、腹部和腿部的温暖。 外出时记得戴好围巾，以免脖子感冒;选择合适的宽松衣物，避免过于紧绷也不建议长时间穿长靴，最好每两天换一次普通的冬鞋。
女性在寒冷的季节需要特别注意自己的保暖性。 通过暖脚促进睡眠，使用温水预防问题，保持颈部、腹部和腿部温暖，女性可以更好地照顾自己的身体健康。 注意你的温暖不仅有助于提高你的舒适度，还有助于保持你的整体健康。
人体最爱的8种长寿温度
1.35°C 38°C，最佳饮用温度
研究表明：长期饮酒高于688 热茶使食道癌风险增加 8 倍。过热的水也会口腔粘膜和牙釉质损伤
最佳饮用温度接近体温最好避免饮用超过60年的水。此外，蜂蜜最好在50岁时用水清洗，热牛奶和汤在60岁时味道最好，红酒在18岁时最好吃。
2.38°C 43°C，最佳泡脚温度
人的脚的温度通常是最低的，当我们将脚浸泡在热水中时，它可以刺激下肢血管的扩张，从而缓解疲劳，有助于改善睡眠质量。
泡脚时，可以在桶上盖上一层塑料布，这有助于保持水温。 对于女性来说，泡脚的水温可以稍微高一些40岁左右是最合适的，但不要使用灼伤脚的热水。 对于糖尿病患者，泡脚的水温应控制在37以下，不要过热。
3.36°C 40，最佳沐浴温度
过热的洗澡水会破坏保护层，而过热的水很容易导致感冒。 用热水洗头会导致头皮发痒，而冷水刺激会影响血压，长时间用冷水洗头也会引起头痛。
洗澡和洗头的最佳水温是39。 男性应避免频繁洗热水澡，因为高温会破坏精子生长的环境，建议每周洗一次，每次15至20分钟;另一方面，女性可以洗更多的热水澡。 如果选择洗冷水澡，水温不宜低于20°C。
4.35°C 50，最佳进食温度
进食过热的食物会损害口腔中的唾液酶，从而影响消化功能;同时，它还会对食道粘膜造成损害，增加患癌症的风险。 另一方面，食用太冷的食物会导致慢性胃痛、腹泻和营养不良等问题。
在吃饭的时候，我们应该选择合适的温度，一般37°C为宜。热食不应该烫伤你的嘴唇，冷食不应该冻僵你的牙齿。 无论如何饮水和进食温度不宜超过60°C
5.18°C 25°C，运动的最佳温度
运动的温度对人体的肌肉和心肺有不同的影响。 如果运动温度过高或过低，都会对身体的肌肉和心肺造成负担，导致肌肉酸痛、痉挛、心率加快、高血压等。
科学表明，人体在运动时，体温自然会上升到最高点。 这个最高点的温度一般在38°C、40°C左右。 因此，略低于体温的温度是最适合人体运动的温度，这样人体在运动时不会过热或过冷，同时可以充分锻炼人体的肌肉和心肺，增强人体的健康和生命。
6.36.5°c~37.5°C，最佳体温
体温的高低反映了人体的新陈代谢和免疫水平。 如果体温过高或过低，都会对人体的生命活动造成伤害，导致发热、发冷、发冷、虚弱、昏迷等。
一般认为，375°C 38 为低级，38°C 39 为中热，39°C 40 为高热。 手术后的老人和病人的体温会很低，所以要注意保暖。
7.20°C 38 最佳洗脸温度
水温的选择对面部健康至关重要**。 当水温过高时，容易造成面部干燥和细纹。 相反，低于 20 的水温可能会产生收敛作用，但可能导致肤色苍白和弹性减弱。
对于非油性**和混合性皮肤的人，建议用温度高于30的温水洗脸。 确保水温有一些温暖，但不会感到热。 这种温水可有效清洁面部的浮尘，并有助于深层清洁。
这种洗面奶水温的选择，不仅可以去除污垢，还有利于深层清洁，尤其适合非油性皮肤和混合性皮肤的人。
8.20°C，最佳睡眠室温
当室温超过24时，睡眠会变浅，我们会经常翻身。 相反，当室温低于18时，人们也很难入睡。
保持恒定的室温可能有点困难，但在冬天应该尽量不要低于 16，在夏天应该保持在 25°C 左右的范围内 27.
如果我们能遵循以上8个人最喜欢的长寿温度，就能享受更舒适健康的生活，延长寿命。
综合编辑：大V
资料来源：Picture Worm Creative。
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