你怎样才能减肥越来越重？你越努力，你就越不幸，可能是你的方法不对！警惕这8种发胖行为！你以为是**，但实际上它正在适当地增加体重！往下看，让小N带你科学减肥走上**之路！
误区1：依赖**药**。
*市面上的药品和**茶多通过增加排泄**，会影响肠道的消化功能，产生依赖性。 腹泻也会带来不适。
误区二：少吃多吃的迷信。
正确少食多餐对我们真的很有帮助，让身体保持高新陈代谢水平。 然而，很多人不够自律，把吃小餐变成吃得越来越多，而且吃得越多，就越胖！
误区3：吃得太少，中午不要吃。
这是一种过度的饮食，会使身体的新陈代谢越来越低，基础代谢会越来越低，越来越难变瘦。 此外，营养不良会导致脱发和胶原蛋白流失等问题。
误区4：过度运动。
注意，这是过度运动！适度的运动可以燃烧脂肪，帮助我们，但盲目追求**，过度运动会增加**的难度，也会因为缺乏足够的休息而导致肌肉大量流失。
误区5：认为吃健康食品不是脂肪。
很多看起来很健康的食物实际上是卡路里！例如，你最喜欢的减肥健身餐总是添加各种调味的酱汁，这些酱汁往往是隐藏的卡路里炸弹。 再健康的东西，吃多了也不好，单一的营养对新陈代谢的影响很大！
误区6：不吃晚饭，只吃水果。
认为只吃水果是健康的吗？事实上，有些水果的热量比肉类高！例如榴莲、椰子。 还有一些含糖量非常高的水果，比如柿子、香蕉等，期间吃得太多很容易发胖！
误区7：根本不吃肉。
减脂是非常需要蛋白质的！蛋白质不足会减少基础消耗，导致无法减肥的情况。 对于优质蛋白质的摄入，可以选择白肉，如鸡肉、虾等。
误区8：根本不吃碳水化合物。
碳水是我们的能量**，戒掉碳水不仅会让阿姨离家出走，头发体积直线下降，失眠焦虑，还容易引起暴饮暴食，导致**吃亏，最后又长胖了！
这里有6个真正有用的**好习惯，收起来吧！
1.饭前多喝水，以增加饱腹感并减少进食量。
2.不要熬夜，熬夜会影响身体的新陈代谢。
3.用小器皿盛饭和盘子，大器皿会让你吃得太多。
4.改变吃饭的顺序，这样吃蔬菜和肉类和主食。
5.多吃多嚼可以在无形中增加饱腹感。
6.如果你饭后去超市，你不想在吃饱的时候买零食。
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