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以下是三种常见的童年创伤，由有毒的原生家庭造成，这些未愈合的心理创伤，让你成年后容易出现焦虑和抑郁的症状，我们可以检查一下自己。
首先，你总是喜欢假设最坏的情况，并过度灾难化你的预测。那是因为你在童年时期有过非常糟糕的事情，这似乎没什么大不了的，但如果它们超出了孩子的理解范围，那就是非常糟糕的事情。
比如，父母因为孩子成绩不理想而严厉惩罚孩子，但孩子却不明白为什么要努力学习，习为什么落后一两分就会受到如此恶毒的惩罚。
遇到这些不好的事情后，孩子的大脑会一直处于高度戒备状态，分泌大量的应激激素，长期的高水平压力会影响孩子的身体和大脑发育。
其次，你习的是揣测别人的想法，甚至试图预测别人的想法。其实是大脑设置的一种生存机制，因为你成长在一个坏事随时可能发生的环境中，你的童年生活充满了一种失控感，你非常没有安全感。
例如，你的父母情绪管理很差，喜怒无常，动不动就把愤怒发泄在孩子身上。 所以你从小就高度警惕，试图预测父母的行为，为突如其来的“风暴”做好准备，而这种心态也延续到成年，让你害怕人际交往，精神疲惫。
第三，你对一件事的感知或记忆总是停留在坏的部分，几乎忽略了好的部分。那是因为当你年轻的时候，你周围的人，尤其是你的父母，就是这样评价你的，他们就是这样描述这个世界的。
你继承了这种思维方式，请不要美化这种思维方式，说是下雨天。 因为极端主义就是极端主义，不客观的认知会导致非理性的决策。
如果你有上述任何一种，你就有童年创伤。而你平时的脾气暴躁、精神疲惫、焦虑和抑郁，可能是童年创伤的潜意识，支配着你的情绪，压抑着你的理性思考。
这个时候，你需要提醒自己，你已经是一个独立的成年人了，你不再需要依附于原生家庭，原生原生家庭不再拥有实际的权力来控制你，你可以完全摆脱原生家庭的不良惯性，包括思维方式。
现在不管你的父母对你有什么看法，他们可能还没有活着明白他们仍然是一个巨大的婴儿。 你需要明白，他们的视野和认知是有限的，你没有义务成为他们的情感垃圾，从现在开始把他们的情感垃圾带到你的生活中。
在精神层面上将你的成年自我与有毒的原生家庭脱节，是你心理成长的必杀之路。 希望有童年创伤的宝宝们，早日走出童年的噩梦，成为一个独立追逐梦想的大人。
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