在寒冷的冬季，老年人需要额外的加固来保暖健康保持身体的健康。而中医健康在学习中，有一个重要的健康原则是“经常吃4黄”。 那么，这四种黄色是什么呢？它们有什么影响？让我们仔细看看。
（1）米酒
黄酒是一种常见的发酵白酒，由高粱糯米米它是由蒸煮、糖化、发酵等工艺制成的。 黄酒它是中国传统饮食文化中不可缺少的一部分，可以作为烹饪香料使用，也可以直接饮用。 在冬季养生中等，经常适量进食黄酒有几个好处：
1.温暖胃滋养胃部黄酒具有消寒降温作用，能促进肠胃蠕动，加快消化吸收，对胃感冒、腹胀、食欲不振等症状有一定的缓解作用。
补充空气滋补血液：黄酒它拥有丰富的多种物种氨基酸，用于提高血红蛋白和红细胞具有良好的促进作用，对贫血、乏力等症状有一定的改善作用。
3.滋养肝脏，保护肝脏：黄酒一些成分，例如：维生素B族，氨基酸等，以帮助保护肝促进肝细胞再生的细胞，对肝功能下降的老年人有一定的保护作用。
此外，应该注意的是，老年人正在饮酒黄酒适量饮用，避免过量饮酒，不会对身体产生不良影响。
（2）大豆
大豆作为我国主要的豆科作物之一，应用广泛食品加工跟中医调节。 大豆甘甜扁平，具有补血益气、健脾功效的能力滋养胃部我们国家的作用是多方面的健康一种常用于食品。 在冬季养生经常吃大豆可以带来以下好处：
1.补充营养：富含大豆蛋白质植物纤维维生素而矿物质等营养成分，营养价值高，能为老年人提供丰富的营养。
2.滋补滋补：大豆大豆异黄酮和大豆蛋白有助于调节内分泌腺，保护血管，降低老年人的血压和血脂心血管健康非常有益。
3.增强电阻：在大豆中植物雌激素能够增强老年人的免疫力，提高电阻预防和缓解老年人常见的慢性疾病。
需要注意的是，老年人在食用大豆时应选择新鲜的大豆，同时尽量避免食用带有荞麦花椰菜与食物一起食用，以免影响营养物质的吸收。
（3） 黄花菜
黄花菜这是我们常见的一种海鲜蔬菜，味道鲜美，酥脆，营养丰富。 黄花菜丰富蛋白质维生素、纤维素和其他有助于调节血压的营养素增强免疫力延缓衰老等等。 在冬季养生中等，经常吃黄花菜可以带来几个好处：
1.美容与护肤：黄花菜含有丰富的维生素和抗氧化剂，具有：抗衰老白粉老年人的角色可以帮助他们保持年轻健康的皮肤。
2.补铁和增加血液：黄花菜是老年人的富含铁的食物缺铁性贫血具有一定的改善作用，有助于提高血红蛋白含量，增加血液供氧量。
3.润肺，止咳：黄花菜具有润肺止咳、**咳嗽、清热解毒的功效，是老年人常见的咳嗽痰液过多等症状有一定的缓解作用。
需要注意的是，黄花菜在生产过程中，要注意清洗，避免砂粒或杂质残留。 同时，在可食用的黄花菜应适量食用，以免引起消化不良。
（4）莲藕
莲藕是一种常见的水果蔬菜，营养价值极高，被誉为“地中海之果”。 莲藕味甘甜，性质平淡，具有清热清湿的能力，益气滋养胃部、健脾开胃，非常适合老年人食用。 经常吃莲藕可以带来以下好处：
1.滋养心灵，益心：莲藕种类繁多氨基酸和B组维生素，对于神经功能的调节，缓解焦虑和抑郁有一定的辅助作用，有助于改善老年人心理健康水平。
2.解渴解暑：莲藕含有大量的水分和纤维，具有清热解暑、解渴的功效，非常适合夏季食用，可以帮助老年人解暑降温。
3.健脾滋养胃部：莲藕健脾滋养胃部该作用可以增加食欲，促进消化吸收，这在老年人中很常见脾胃无力、消化不良等问题有一定的改善效果。
需要注意的是，老年人在食用莲藕时应选择色泽鲜艳、质地坚实的莲藕，避免选择软质或发霉的莲藕。 同时，要适量食用莲藕，避免过量食用引起腹胀或消化不良。
总之冬季养生这对老年人尤为重要。 经常吃黄酒大豆黄花菜还有莲藕，可以帮助老年人保养身体健康增强电阻提高心理健康水平，还能提供丰富的营养，温暖舒适地度过冬天。 但需要注意的是，长者应适量食用这些食物，避免过量食用或与其他食物相互作用。 在饮食方面，要注重多样化，合理搭配，做到营养均衡。 此外，在寒冷的冬季，还需要注意保暖，避免寒冷刺激对身体造成伤害，保持室内温度适宜，穿保暖衣物。