焦虑不是来自外界的具体事物或情况，而是来自想象中的危险，但这种危险并非迫在眉睫，也不太可能发生。 簡單地說，焦慮實際上是我們自己的想像，一種感覺，而這種想像往往與事實沒有什麼關係。
是什么让你焦虑？
1.长期触发因素：如遗传、教育以及父母在童年时期的过度保护和忽视。
2.即时触发因素：没有明显的症状，但莫名其妙地担心了很长一段时间。
3.持续性触发因素：如果是长期持续性焦虑，通常与以下情况有关。
长期肌肉紧张。 如果您经常背痛，您的背部肌肉会紧张，您可能会处于焦虑状态
长时间与自己进行负面对话。 总觉得自己是最倒霉的那个，这样消极的想法也会让你不断焦虑;
错误的信念。 错误的信念主要来自童年的阴影和外在的压力，比如我必须出人头地，我必须被提拔和抚养的想法
长时间不运动，吃垃圾食品。 作者说，当你经常吃垃圾食品时，焦虑发生的可能性很高;
不要照顾自己，不要爱自己。 永远不要享受生活，工作狂，像机器一样麻木。
不要一劳永逸地有固定的心态，要有成长的心态，刻意践行习，永不放弃。
那么我们不妨问问自己：我们害怕什么？对当下的恐惧是必要的吗？
焦虑会造成多大的消耗？换个角度看问题，能不能先采取行动？
过度焦虑会变成“焦虑症”。
为了防止我们成为焦虑症患者，有哪些方法可以自我疗愈？
第一：直视心灵：面对内心的恐惧。
俗话说，知己知己，百战不败。
如果焦虑是一个凶猛的敌人，我们需要做的第一件事就是看到敌人的本来面目。
例如，你担心你的未来。
然后仔细想想，你是不是在担心行业的发展，或者是不是对自己的能力没有信心。
你可以找到一种方法，通过找到焦虑的根源来摆脱焦虑。
第二：放松你的身体。 这就是我们通常所说的放松肌肉。 有人说，身体放松的时候，精神就不会焦虑;
第三：放松心情。 既然想像是焦虑的，我们也可以反过来通过想像来放松我们的心。
例如，听一首舒缓的**或沿着海滩或森林散步，然后找一个舒适的姿势，闭上眼睛，引导自己在脑海中想象相应的场景
第四：改变你的思维方式。 灾难性思维是焦虑症患者最典型的思维方式。 他们通常不考虑现实，他们会自动过滤掉正面信息，只关注负面信息。
第四：改变你的思维方式。 灾难性思维是焦虑症患者最典型的思维方式。 他们通常不考虑现实，他们会自动过滤掉正面信息，只关注负面信息。
比如你早上上班坐地铁，人多，你不上车，有灾难性思维的人会想我今天怎么可能不上车，我今天应该上车，怎么办，老板肯定会对我晚发有意见， 推论是肯定的，如果他不高兴，他可能会解雇我......
事实上，凡事都有两面性，看积极的一面，远离消极的一面。 没挤地铁，既然改不成迟到的事实，那就静下心来听开会**，最坏的方案就是迟到扣工资，下次走也没关系;
第五：学会面对你的恐惧。 如果你的焦虑和恐惧已经很严重，接受并面对它，不要害怕它
第六：定期锻炼。 每天留出一些时间，坚持锻炼，锻炼真的会让你越来越好;
第七：照顾好自己，让自己找到人生的意义。 比如，吃一顿大餐、看一本书、去一个感兴趣的地方、喝茶、打坐、给自己写一封积极的信、写日记等;
第八：简化你的生活。 要想减少焦虑，就要学会享受简单，过简单的生活;
第九：别担心了。 一种是转移注意力，最简单的方法是让你的身体动起来。 例如，锻炼、做家务、弹钢琴、与人交谈;
二是摆脱无用思想的纠缠。 一旦你的想法很耗时，问问自己这些想法是否真的有用，是否真的能帮助你
第十：行动。 不要与焦虑作斗争，遇到问题时不要担心任何事情，去做就好，把事情往前推，一点一点地解决。 只要你行动起来，这个过程本身就是在“杀死”焦虑。
生活和工作的节奏越是被打乱，我们越应该找到自己熟悉的节奏去做事，而不是胡思乱想，这样才能远离焦虑的影响。