睡8个小时还是困了？你睡了足够多的周期吗

睡眠被认为是缓解疲劳的最佳方法。 然而，你有没有遇到过睡了8个小时仍然感到困倦的情况？或者，只睡了 5 个小时，您就会感到神清气爽。 其实，这一切都与睡眠周期有关。

睡眠周期是科学家和心理学家通过观察睡眠过程中人体脑电波和各种生理功能指标的变化而绘制的波形图。 每个睡眠周期由连续的睡眠阶段组成，范围从 60 到 120 分钟（平均 90 分钟）。 在成年人的 6-8 小时睡眠中，平均有 4-6 个睡眠阶段。

睡眠的连续性对睡眠质量至关重要。 在不同的睡眠周期中，有浅睡眠、中度睡眠和深睡眠的不同阶段。 如果您在任何时候被唤醒后继续睡眠，您将无法回到中断的睡眠阶段，而是会从原来的睡眠开始重新开始。 因此，如果夜间睡眠频繁中断，患者的正常睡眠模式将被打乱，无法获得深度睡眠和快波睡眠，睡眠质量将大大降低。 这就是为什么有时即使你有足够的睡眠 8 小时，你也无法摆脱困倦。