2种食疗，5种按摩手法，中医教你如何“冬季养生”。

Project Stellar的第二阶段

首先，让我们来看看冬季的最佳饮食。 中医认为，冬季是肾气最旺盛的时候，所以养生的重点应该是维持肾气。 尝试以下两种饮食疗法，以帮助增强您的肾气。

食疗的第一道菜是“枸杞炖蛋”。 将适量的枸杞与鸡蛋一起放入锅中，用文火炖至鸡蛋煮熟。 这种饮食可以养肾补血，增强体质，特别适合那些容易疲劳乏力的人。

食疗的第二道菜是“猪蹄黑豆锅”。 将适量的黑豆和猪蹄一起放入砂锅中，加入适量的水，慢炖2小时以上。 这种饮食可以暖肾补阳，增强肾功能，对容易发冷四肢冰冷的人非常有益。

除了饮食疗法，推拿也是一种非常有效的中医保健方法。 这里有5种适合冬季的按摩手法。

第一个是“和谷穴位按摩”。 山谷位于手背上，在拇指和食指之间的凹陷处。 另一只手用拇指和食指，每次轻轻揉捏谷穴5分钟，可起到暖身、补血、润经的效果。

第二种是“祖三里穴位推拿”。 祖三里穴位于小腿前部，距离胫骨前缘三英寸。 用拇指或掌根按压揉搓三立穴位，每次5分钟，可滋养脾胃，暖肾暖经，增强全身抵抗力。

三是“内关穴按摩”。 内关穴位于腕掌侧，尺骨掌骨之间的中点。 用拇指按压内关穴，每次5分钟，可以缓解感冒症状，促进血液循环。

第四种是“风驰穴位按摩”。 风极点位于脖子后部，在脖子两侧肌肉的最高点。 双手按压风池穴位，每次5分钟，可缓解颈椎疼痛，缓解肩颈疲劳。

第五个是“肾煜穴位按摩”。 肾煜穴位于腰部，脊柱两侧的最高点。 双手同时揉搓肾煜穴，每次5分钟，可温肾，调节腰肾功能。

通过饮食疗法和按摩手法的结合应用，我们可以在冬季保健过程中取得更好的效果。 我们希望您能尝试并坚持这些养生法以保持身体健康。

健康参考：

1.郑河南. “中医养生”[M].黑龙江科学技术出版社， 2006