有些人有这样的经历，去高地玩回来，发现自己长高了。 难道高原的海拔高度，竟然能让成年人突破遗传和生龄的封锁，实现自己飞跃的愿望，真的有那么神奇吗？ 网上的说法是，这是因为高原上的引力较小，让停止生长的成年人有机会继续长高。 不过，说实话可能会让人失望，如果你出来玩“长”的身高，迟早要“回来”......最新一期《科学》谣言榜发布，将近期火热的各类健康谣言“抹杀”。
每月“科学”谣言榜单由北京市科协、北京市委网信办、首都互联网协会指导，北京科技记者编辑协会、北京**联合辟谣平台联合发布。
谣言 **支原体肺炎可以自行改变。
真相 **支原体肺炎期间，如果阿奇霉素一两次无效，我应该改用其他抗生素吗？
支原体肺炎的用药应由医生根据病情分期和患者的适用性指导，不宜自行更换药物。
尽管阿奇霉素可能具有耐药性，但由于目前可用于治疗儿童支原体感染的抗生素很少，无论是指南还是临床实践推荐，阿奇霉素等大环内酯类药物仍然是儿童肺炎支原体肺炎的首选药物。 此外，阿奇霉素是一种生长期抑制剂，开始时起效较慢。 在高浓度下，它对易感菌株的杀菌效果较慢，并且需要一定的时间才能见效，所以不能只用一两次就急于判断效果。
除支原体外，细菌和病毒也可引起肺炎。 对于不同病原体引起的肺炎，药物的选择也不同，例如，对于支原体肺炎，青霉素和头孢菌素类抗生素无效，最常用的是阿奇霉素等大环内酯类抗生素。 疑似感染肺炎的患者应及时到医院就医，确诊后应有针对性地避免“自行换抗生素”等盲目用药。
谣言：大流行后呼吸道感染较多。
真相 很多人觉得，新冠疫情过后，身边呼吸道感染的人多了。 其实，冬天是各种呼吸道感染堆积如山的季节。例如，肺炎支原体和呼吸道病毒，尤其是流感病毒，在冬季会比夏季和春季更活跃，导致感染人数显着增加。
根据国家流感中心的监测数据，我国今年已进入流感季节，目前以甲型流感为主，同时也有乙型流感的流行，单核细胞增多症也是儿童青少年的常见病，主要由EB病毒或巨细胞病毒引起，该病具有自限性， 与往年相比，发病率没有增加。
疫情期间，由于采取了严格的呼吸道防控措施，支原体和病毒感染等急性呼吸道疾病较往年有所减少。 随着防控常态化，今年此类疾病已恢复到疫情前的表现，发病水平较疫情前恢复正常。
谣言：脱脂牛奶比全脂牛奶更健康。
真相 在琳琅满目的乳制品种类繁多的今天，脱脂牛奶因为“不容易发胖”而受到许多年轻人的青睐。 网上也有一种说法，全脂牛奶含有大量的饱和脂肪和胆固醇，所以在日常生活中选择脱脂牛奶更健康。
虽然一些国际组织和国家对脱脂牛奶有饮食建议，但这个建议与饮食结构和乳制品摄入量有关。 我国膳食指南建议每日平均摄入300至500克牛奶和奶制品，而实际摄入量不到推荐量的十分之一，仅为欧美实际平均摄入量的十五分之一。 因此，对于中国人来说，首要问题是需要增加牛奶和奶制品的摄入量，而不是考虑是否脱脂。
乳脂中含有脂溶性维生素，还能给人以醇厚的口感、浓郁的乳香味和一定的饱腹感。 对于普通人来说，脱脂牛奶并不比全脂牛奶更健康，消费者可以根据个人喜好选择产品。 只有那些需要严格控制脂肪摄入或高胆固醇血症的人，才需要酌情选择脱脂牛奶。
误区：去高原可以使成年人再次长高。
真相 有些人有这样的经历，去高地玩回来，觉得自己长高了。 网上的叙述表明，这是因为高原上的重力较小，让停止生长的成年人有机会继续长高。 然而，没有科学研究可以证实高地可以使人长高。
在微重力下，椎间盘之间的间隙变大，使脊柱变长。 因此，宇航员在太空中待了一段时间后，身高会变化3到5厘米。
即便如此，在太空中“长大”的高度也只是暂时的，在回到地球正常的重力环境后，椎间盘之间的缝隙会恢复到原来的大小，多余的高度也会“缩回”。 所以对于成年人来说，想通过去高地旅行来长高是不可靠的。
谣言：喝了糖浆类药物后不能立即喝水。
真相 随着“吃了止咳糖浆后该不该喝水”的话题逐渐发酵，网上有一句话说法是喝了糖浆药后半小时不宜喝水，认为这样会稀释糖浆的药效。 但是，糖浆和糖浆是不一样的，不能一概而论。
在2024年版《中国药典》中，糖浆被定义为“含有原料药的浓蔗糖水溶液”。 糖浆中之所以需要添加蔗糖，主要是为了掩盖药物本身的不良味道，改善口感，增加口服药物的适应性。
如果糖浆中含有某些可以直接作用于咽部的降温止咳药，建议喝完糖浆后不要喝水。 喝完糖浆15分钟后，喝少量温水，可以使部分药物留在咽部，尽快发挥其作用，如川贝止咳糖浆、急救糖浆等。
但是，对于那些不含清嗓成分，只含有药物**成分的糖浆，服药后可以立即喝温水漱口，这样不仅可以避免咽部糖分过多潴留而刺激喉咙，还可以使药物尽快在胃中浓缩，促进药物吸收。 例如常用的痰药、盐酸氨溴索糖浆等。
另外，有些糖浆虽然很甜，但药味还是比较浓的，如果给孩子不喝水就用这类药物，会引起孩子反流呕吐，影响服药效果。 在这种情况下，饮用药物后应立即给予温水，以缓解药物的难闻味道并减少呕吐的发生率。
谣言：护发素用于洗衣服既好又安全。
真相 网上想必很多人都听说过护发素的使用生活秘诀——“护发素除了护发，还可以用来洗衣服、洗羊毛衫、拖地，总之，可以用来家里的清洁场景。
然而，护发素不是灵丹妙药。 护发素的主要成分鲸蜡硬脂基三甲基氯化铵是一种表面活性剂，具有一定的清洁杀菌作用，因此理论上可以用来洗衣服和拖地，但其清洁能力有限。
至于用它来照顾宠物，这个行业是对的，但需要考虑宠物舔的安全性。 对此，厂家的官方回应也是“不推荐”。
说到用护发素洗毛衣，羊毛护发素的主要配方与护发素相似，因此护发素在羊毛上使用时非常有用。 但需要注意的是，大多数羊毛衫并不使用100%羊毛，在这种情况下护发素不是很合适，例如，护发素中的高含水量可能会影响羊毛衫的洗涤效果。
误区：昂贵的钙片对补钙效果更好。
真相 在购买钙补充剂时，您应该根据需要选择合适的补充剂。 以碳酸钙、磷酸钙等无机钙为钙源的补钙产品，钙含量最高，价格便宜，是更经济、更高效的选择。
但是，无机钙的消化吸收过程需要消耗大量的胃酸，对于胃酸分泌不足的人来说，吸收效果会差很多。
还有一种补钙剂——氨基酸螯合钙，它用钙离子螯合氨基酸分子，吸收也不依赖胃酸，吸收率高，**相对较少，更适合婴幼儿、老人和孕妇食用。
补钙的关键是达到钙的适当摄取和吸收。 除了服用钙补充剂外，良好的生活方式，如阳光照射和多运动，也是补钙的良方。 多花时间在户外晒太阳可以增加人体对维生素D的合成，从而促进钙的吸收。
文：记者李杰。
*：北京青年报。