娱乐圈的很多女明星看起来都比实际年龄年轻，谭松韵就是其中之一。 虽然今年已经33岁了，但娃娃脸让她看起来像个未成年的小女孩，尤其是穿上可爱的衣服，更能将年龄降低十几岁，让无数粉丝羡慕不已。
谭松韵的身材也很瘦，虽然身高只有162cm，但体重只有84斤。 她的腰腿修长修长，看起来十分婀娜多姿。 这让很多人感到好奇，谭松韵是怎么保持这样的身材的！
今天就给大家分享一下谭松韵保持身材的方法，希望这些方法也能帮助你成功，达到理想体重！
1.吃正确的食物比少吃的食物更重要
对于谭松韵来说，吃对的食物比少吃食物更重要。 大家都知道，她是标准的吃货，看到好吃的食物，很难控制自己。 上《向往生活》的时候，她看到蘑菇屋里摆满了满满的美味佳肴，嘴巴根本停不下来！相较于张子枫那悠口吞咽的慢吞吞方式，谭松韵吃饭时开心的样子，让人觉得直爽可爱。
谭松韵曾在一档综艺节目中分享过她的**方法，她说：“对我来说，火锅是我最喜欢的食物，我甚至可以吃一个星期的火锅。
那么火锅怎么吃才能不长胖呢？谭松韵也分享了一些教训：选择火锅食材也是有诀窍的，加工食品通常热量较高，所以最好选择原型食材，比如肉片和蔬菜。 调味料也很关键，蚝油、豆瓣酱、芝麻酱和芝麻辣椒油都是高热量的“地雷”，而生抽、蒜末和醋是更好的选择。
2.专注于进餐时间，尝试168禁食
谭松韵分享，她平时饮食一般不吃晚饭，只有在真正饿的时候才会摄入少量食物。 她的饮食模式是吃丰盛的早餐和适度的午餐，不要太饱，而晚餐则很简单或根本不吃。 这符合“皇帝早餐，平民午餐，乞丐晚餐”的饮食习。
我们可以尝试一种叫做“168饮食”的方法，就像谭松韵一样。 假设我们在早上 9 点吃早餐，我们应该在下午 5 点之前吃完最后一顿饭。 或者，如果你一直睡到中午才醒来，你可以在下午 1 点吃第一顿早午餐，这样最后一顿饭只需要在晚上 9 点之前吃完。 这种饮食模式也被认为有助于控制卡路里摄入量并促进身体的新陈代谢。
食物是共享和食用的
谭松韵在面对自己特别想吃的食物时，不需要过分克制，她完全拒绝了。 她的秘诀之一是通过与他人分享来减少食欲和卡路里，这样她就可以满足舌头的味道，同时控制体重。
通过分享，我们可以在不消耗太多卡路里的情况下品尝食物的美味。 与朋友和家人分享不仅增加了交流的乐趣，还使食物成为一种社交和享受的方式。 在这个过程中，我们可以更好地控制自己的饮食量，避免暴饮暴食。
4.多喝水
多喝水可以帮助我们的身体加快血液循环、新陈代谢和排毒，使**滋润嫩滑，还可以增加饱腹感，有很多好处。 就算不喜欢白开水的味道也没关系，可以加点柠檬片或者新鲜水果，像谭松韵一样增添一些风味。
喝水还可以促进消化和排便，有助于预防便秘，建议每天喝足够的水，每天约8杯（约2升）水。
5.定期锻炼
*关键是要创造一个“热量差异”，即你消耗的卡路里多于消耗的卡路里。 在这方面，体育发挥着非常重要的作用。
选择自己喜欢的运动非常重要，因为只有当你享受它时，才更容易坚持下去。 像谭松韵一样，我们可以选择各种不同的运动轮流做，这样我们不仅可以燃烧卡路里，还可以获得更多的乐趣和动力。 有多种运动可供选择，例如慢跑、游泳、瑜伽、健美操等等。 您可以根据自己的兴趣和身体状况选择适合自己的运动类型。
6.喝黑咖啡
黑咖啡含有咖啡因，可以帮助促进身体的新陈代谢，降低食欲，提高脂肪燃烧效率。 研究表明，经常喝黑咖啡可以使身体燃烧更多的脂肪，脂肪燃烧效率提高80%。 我和我的姐妹们测试了它超级有用，难怪很多名人都喝黑咖啡。
早上一杯黑咖啡：它可以全天加速你的新陈代谢，提高你的工作和习效率，还可以缓解便秘和消除水肿。 运动前喝一杯黑咖啡：它可以提高运动耐力，燃烧更多的卡路里，关键是提高脂肪燃烧效率。 
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