随着预期寿命的不断延长和医疗保健的不断改善，不良的习饮食和生活方式可能会导致寿命延长，生活质量低下。
习和生活方式引起的疾病，也许有一些医疗手段可以干预，但已经形成的疾病能获得吗？如果没有，这种疾病将持续一生。
如果人们的健康预期寿命能够延长，国家更年轻，那么“老年人”将不再是社会的负担。
看完《不朽的年代》，我意识到健康和长寿很有可能成为现实。
虽然现在我们会看到，老年人衰老、生病、痛苦的生活状态已经成为老龄化社会的普遍现象，甚至很多老年人甚至出不出户，不得不定期或不定期地去医院“报到”;
但我们不能否认，医学在进步，我们今天能学到的可靠的健康知识也被广泛传播。
换句话说，预期寿命的增加只是一个开始，未来我们将继续提高高质量的健康预期寿命。
当然，医学研究人员和工作人员，以及我们自己，都需要积极应对衰老问题。
时代的飞速进步，会让人更加怀念世界上正在发生和未来将要发生的变化，以及我们是否以及将在多大程度上与这些变化产生共鸣。
在保持自身健康方面，作者提出，我们需要补充可以延缓衰老和延年益寿的物质和补充剂，包括：维生素D3、多种维生素、柠檬酸钙和镁、-3、-7、辅酶Q10、姜黄素、胡椒素等。
但是，我的建议是，在你对自己的情况了解不多并且没有对这本书的工作原理做任何功课之前，不要尝试它。
此外，有些食物如果长期食用也会有一定的效果，比如多吃富含人体所需成分的天然食物，把这类食物列出来直接贴在冰箱上，这样每次购物时，都可以直接买到这类食物， 而且效果也非常显著。
但是，对于年长的朋友来说，如果身体长期缺乏这些营养素，就需要依靠饮食和补品来达到良好的效果。
制定长寿计划的 5 项行动包括：
1.记录和跟踪你的一些健康和财富状况，如图所示
2、找到一群真正意义上的合作伙伴，他们可以成为我们的支持，他们需要充当家庭医生、投资顾问、家庭成员等，让我们更有信心、勇气和动力去持续改进以应对未来;
3.储蓄，储蓄，储蓄;
4.调整饮食习惯 习 用健康的习习惯代替不健康的习习惯
5. 拥抱不确定性和可变性。
相信大家都明白这背后的意思，这部分我就不多说了。 相比之下，我想看看我自己的一些生活方式。
简而言之，继续探索将来对您有帮助的生活方式。 其实大的方向并没有改变，就是希望自己和身边的人都能身心健康，但具体习行为上，是以我每天的体会和体会为基础，不断优化。
这样一来，你就会逐渐摆脱想要快速达到某个结果而产生的焦虑，因为当人们在追求一个完美的状态或只认可结果时，无论他们在这个过程中多么努力，都会被忽视，这也会导致一个人长时间努力工作却没有得到想要的结果， 并将进入自我怀疑和自我否定的状态。
我不否认自己有任何微妙的努力。 在自我成长的道路上，别人认为你够不够好，能不能满足自己对成长的想象，这些都不是那么重要，因为人与人之间的价值观是有差异的，不同的人对一件事情的看法、认知、感受和经历是完全不同的，所以对此做出的评价和评论自然是不同的， 这东西有那么值得研究吗？
但我在乎重要的人对我的看法，因为这对我来说也很重要。 换句话说，我们需要认识到对我们来说重要的事情，并继续给予足够的关注。
我们这一生有很多时间是我们无法控制的，例如，我们需要在学校、习、工作和生活中与他人联系，但它可能并不总是有效的沟通，无效意味着它会带来情绪和不适。
我们自己真正能掌控的时间和精力真的非常有限，所以我们需要尽可能地充分利用这段时间，去做重要的事情，当然，我们也要学会区分重要和不重要。
这也是我不断阅读促进身心健康的书籍的原因之一，除了提升这方面，我对居家环境也会有一定的要求，不会夸大其词，但我希望这样的环境能给我力量，让我专注于做事，能快速帮助我放松。
以下是我一直关注的重点：
1、优化家居环境，保持家居整洁，选品也会考虑是否易于清洁，是否会给家居带来卫生死胡同。
2.吃健康的东西，比如喝自制奶昔、喝蔬菜汤、吃多种维生素和维生素D3，自己做饭的时候，早餐大多是蔬菜水果+奶昔，有时还会喝咖啡。 大部分时间我自己做饭，但也不排除外卖，没时间做饭的时候，可以选择炒菜或者清淡的食物外卖。
3.保持运动习。 椭圆机每天20-50分钟不等，其他运动包括基本伸展、跳绳、壶铃等，平均运动时长不计算，但每天都会锻炼，保守估计有40分钟就有。
对于每周多少天以及每次锻炼需要多长时间，我没有具体的计划，事实上，我没有对所有事情都有详细的计划，我会根据当天的状态来决定我能做多少事情。 对我来说，锻炼是我每天都在做的事情。
4.与重要人物保持深入有效的沟通，有时一次沟通可能需要几个小时，但这种沟通是非常必要的。 这样，你就会与周围的人相处融洽，实现相互理解和理解。
5、阅读自然是成长不可缺少的，每天读书写字，这部分没有具体的计划，对阅读量、阅读速度、笔记内容也没有具体要求。
这些构成了我每天的小目标和我选择的生活方式。
在别人眼里，这些可能是自律的物品，但对我来说，它们是一份令人愉快的清单。 做这些事情既可以获得营养和力量，也可以获得内在成长。
我会继续分享健康知识，希望读者朋友们能够理解健康的重要性，当然，身心健康是最好的。
今天的分享就到这里了，感谢大家的阅读。
长寿